Hogyan lehet egészségesen és ésszerűen fogyni speciális étrend nélkül!
A fogyáshoz nem a kalóriák számítanak, nem a diéták, hanem az elfogyasztott ételek mennyisége. Ezt állítják a Brigham Young Egyetem (Utah, USA) kutatói az Advances in Obesity, Weight Management & Control tudományos folyóiratban megjelent tanulmányban.
Ehhez a tanulmányhoz szerzői egy 61 fős csoportot kértek fel, hogy pontosan számolja meg a kortyok számát, vagyis számolja meg, hányszor tették az evőeszközt vagy poharat különféle italokkal a szájukba, a víz kivételével. 61 emberből egy hónapon keresztül 41-nek sikerült 20-30% -kal csökkenteni a fecskék számát.
Az eredmény: egy hónap alatt ezek az emberek 1,8 kg-ot fogytak le, ami megfelel az egészséges és ésszerű fogyás színvonalának - derült ki az USA Centers for Disease Control (CDC) adataiból.
Ez a tanulmány megerősíti a már ismerteket: kevesebbet eszik, ez különbséget jelent. Nem az éhezést javasoljuk, hanem egyszerűen kevesebbet kell enni és inni - mondta John West, a kutatás vezető szerzője.
A diéta fő nehézsége a fecskék számának követése. Ezzel kapcsolatban a tanulmány készítői bejelentették, hogy az egyetemek informatikai osztályának segítségét kérték egy olyan alkalmazás kifejlesztéséhez, amely elérhető lesz Androidon és iPhone-on, hogy segítséget nyújtsanak a résztvevőknek ehhez a számításhoz.
A tanulmány szerzői azt remélik, hogy hatékony és olcsó megoldást kínálnak a túlsúlyos amerikaiak 70 százaléka számára. Tehát egyszerűen próbálja csökkenteni az étel mennyiségét a tányérján! Az első lépés pedig az lenne, ha feladnánk a hatalmas tányérokat, hasonlóan néhány tálcához!