Hogyan lehet egészségesen táplálkozni kevés pénzzel

Légzőszervi megbetegedések ősszel - hogyan lehet megelőzni és kezelni őket

Laktóz intolerancia teszt - ha ajánlott?

Tüdőrák: mit kell tudnunk, és miért fontos.

Gyakran hallottam, hogy egy egészséges menü sokkal drágább lenne, mint egy. kevésbé egészséges.

Nos, tudnia kell, hogy az egészséges étrend drágább. abban az értelemben, hogy több időt kell adnia ennek a mezőnek, de nem több pénzt. Az egészséges étrend időbe telik.

A táplálkozási szakemberek 10 lépést tanítanak az egészséges étrendre

Íme néhány lépés, amelyet meg kell tennie az egészséges étrend és a teltebb pénztárca érdekében. Természetesen, ha úgymond "extrém" ételt választott, valószínűleg már felfedezte, hogy saját ételeket kell elkészítenie, és ez nem kerül költségbe. annyira (itt vegetáriánusokra és főleg nyers vegánokra utalunk).

Főzd meg az ételedet

Az egészséges étrend elfogadásának első és talán legfontosabb lépése a saját étel elkészítése. És amikor arra utalunk, hogy mit tett a tányérra, akkor gondolunk az ön által otthon készített savanyúságokra is, a frissen elkészített szószra, amelyet nem a boltban vásároltak, a kézzel készített majonézre vagy a keverőre stb.

Gyakorlatilag mindent, amit megeszel, neked kell elkészítened, kezdve az alapélelemtől, elkerülve a félkész ételeket. Készíts még süteménykrémet is. így nagyon tisztán tudja, mit adott hozzá.

Kivételt képez néhány: liszt, amelyet vásárolni fog, kész sajtolt olaj (a hidegen sajtoltat ajánljuk), kukoricaliszt és néhány egyéb étel, amelyet otthon nem készíthet, esetleg tészta.

A fűszereket Ön is szárítja, amikor éppen szezonban vannak, sőt alacsony az ára.

Nos, időről időre kivételt tehet, gyorsétteremben vagy cukrászdában menekülhet.

Vigyél egy csomag ételt dolgozni

A levest akár speciális üvegekbe is szedheti, például ez. Sokkal olcsóbb otthon enni, és sokkal egészségesebb is. Az otthoni csomag másik nagyon fontos előnye, hogy nagyon jól figyelemmel kísérheti, hogy mit eszik a nap folyamán, és így olyan étrendet foganatosíthat, amely nemcsak egészséges, de a felesleges kilók szempontjából is hatékony.

Készítsen kellékeket

A gyümölcsöknek és zöldségeknek megvan a szezonjuk. Télen fogyasszon friss zöldséget. kissé kétséges, mivel a hideg évszakban nem nőnek természetesen. Választhat biotermékeket, de ezek drágábbak. Célszerű feltölteni magad, amikor a gyümölcsök és zöldségek szezonban vannak, és az elfogadhatónál magasabb áron vannak.

• Akkor készít lekvárot, amikor a gyümölcsök nagyon olcsók, majd ízletes desszertet élvez;
• Savanyúság télire;
• Fagyassza le a zöldségeket és gyümölcsöket;
• Megszárítja a zöldségeket, és igazi fűszereket kap;

Az egészséges táplálkozás első két lépésének előnyei:

• Hosszabb idő alatt sokkal olcsóbb az egészséges táplálkozás;
• Olyan kész ételeket "kényszerít", amelyek potenciálisan károsak az egészségre. Példa: kolbász (csak ha otthon készíti el őket:-)).
• Sokkal jobban tudod, mit eszel és mennyit eszel, megszerzed az irányítást saját étrended felett;
• Tapasztalja meg az új ízeket és recepteket;
• Megőrzi egészségét, és az alakja szebb minden nap.

Menjen vásárolni a listával

Ha van listája, ajánlatos azt betartani, anélkül, hogy az áruházban vagy a szupermarketben csábítanánk. Csak akkor érdemes "megsérteni" a lista szigorú betartásának szabályát, ha cáfolhatatlan ajánlattal találkozik.

Mindig járj vásárolni a faluba

Ha éhes vagy és bevásárolsz, főleg, ha nem vagy "felfegyverkezve" listával, akkor kísértésbe essz az egész bolt megvásárlására. És csodálkozni fog otthon, amikor rájön, hogy a megmaradt összeg talán még a duplája is, mint szándékozta.

A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy "telt hassal" menjenek vásárolni a túlzások elkerülése érdekében.

Tanuljon meg ültetni

Szüksége van kannákra, rekeszekre, edényekre vagy bármilyen más tartályra, amelyeket megfelelőnek tart a rendelkezésre álló hely számára. Vásároljon földet és magokat abból, amit akar, és ültessen zöldséget. A csípős paprikát cserepekbe ültetheti, megeheti, ha kedve van hozzá, vagy télen készíthet paprikát, hogy a szája ne legyen itató (a kávédarálóban őrölt szárított paprika). Ültethet zöldséget vagy akár búzát is, ha úgy tetszik smootihie a búzafűből. Ha vízben áztatott tányérokat és vattát használ, csírákat is kap: retek, búza, lucerna, napraforgó stb. A csírák annyira hasznosak az egészségre, hogy van egy terápiás ág, amely friss és kihajtott csírákat használ a betegségek gyógyítására - olvassa el itt gemoterápia.

---