Kalóriaszámolás Naponta 500 kalóriát spórolhat meg
Szeretne egy last-minute strandfigurát? Akkor itt van 6 tippünk, amelyekkel akár napi 500 kalóriát is megtakaríthat.
A kalória megtakarítása nem azt jelenti, hogy már nem szabad enni, és éheznünk kell. Egyszerű trükkökkel akár napi 500 kalóriát is megtakaríthat anélkül, hogy észrevenné. Ezt pillanatok alatt észre sem veszi a mérlegen.
1. Támaszkodjon teljes kiőrlésű termékekre
Tészta, kenyér és hasonlók nélkül biztosan nem lehet? Önnek sem kell. Nagy különbség csak a teljes kiőrlésű fajták előnyben részesítése. Lehet, hogy ezeknek csak valamivel kevesebb kalóriája van, mint a búzaliszt-változatoknak, de hosszabb ideig teli érzéssel tölt el. Ergo: Kevésbé uzsonnázunk, étkezésünk közben nincs falatunk. Ezzel sok kalóriát spórolunk meg.
2. Nem minden saláta egyforma
Amikor salátát eszünk, mindig közvetlenül azt gondoljuk, hogy mindent jól csináltunk. De légy óvatos: a magas kalóriatartalmú kész öntetek, valamint sonka, sajt, krutonnal és hasonlók hozzáadása biztosítja, hogy a saláta igazi kalóriabomba legyen. Könnyen takaríthat meg kalóriákat vízben gazdag összetevők használatával. Töltelékként fehérjék, például túró, tojás vagy párolt csirke alkalmasak.
3. Rágjon rendesen
Mindig tíz percen belül zabálja az ételt? Akkor nem kell csodálkozni azon, hogy a jóllakottság érzése egyáltalán nem, vagy nagyon későn kezdődik. A lassabban rágóknak természetesen hosszabb időre van szükségük étkezésükhöz, és így gyorsabban telnek. Tehát automatikusan kisebb adagokat eszel meg.
4. Cukormentes italok
Tartsa nyitva a szemét, amikor italt választ! Legalábbis ha gyorsan le akarsz fogyni néhány kilót. A gyümölcslé és az üdítő különösen üdítő, főleg nyáron, de igazi kalóriabomba is. Kalóriát spórolhat víz vagy cukrozatlan tea használatával.
5. Több testmozgás a mindennapokban
Sajnos, ha irodai munkája van, a mindennapi testmozgást gyakran elhanyagolják. Ha nincs kedve minden nap edzeni az edzőteremben végzett munka után vagy előtt, akkor a mozgásba beépítheti a mindennapi életet úgy, hogy felveszi a lépcsőt ahelyett, hogy liftbe szállna, biciklizne a munkahelyére vagy sétálna az ebédszünetben. erő. Ez nemcsak megtisztítja a fejét, hanem kalóriát is éget!
6. Kerülje a készételeket
Igen, tudjuk ezt. Különösen a munka utáni estéken a dolgoknak gyakran gyorsaknak kell lenniük, és ritkán van kedvünk bármit is felkészíteni az ebédszünetre. Gyorsan megragadunk egy fagyasztott pizzát, vagy lasagne-t készítünk. Ami a kalória-megtakarítást illeti, ez sajnos nem más, mint hasznos. Először is, a csomagoláson feltüntetett kalóriatípusok általában csak az adag felére vonatkoznak, másodszor pedig nem tudjuk pontosan, hogy mely összetevők vannak elrejtve az edényben. Jobb: Főzd ki magad - friss, egészséges alapanyagokból. A „nincs idő” mentség nem érvényes. Az egészséges ételek néha 20 perc alatt elkészíthetők.