Hogyan lehet égetni a hasi zsírt Softpedia Fórum
57 kg vagyok, 90 cm hátul, 86 cm mell, 86 cm derék és 160 cm magas. Szeretnék hasi programot indítani, de a probléma az, hogy nem tudom, hány hasizom és meddig kell csinálni, hogy elérjem a deréknál legalább 70 cm-t. Nem akarok mindenhol fogyni, csak szabaduljon meg a hasi zsírtól.
Lehet, hogy néhányan közületek ugyanabban a helyzetben voltak, és képesek lesznek tanácsot adni nekem vagy segíteni egy képzési programban.
Nagyon szépen köszönjük
Szerkesztette 25mack, 2014. október 10. - 10:08.
100-as sorozat, legalább napi 2-3 alkalommal. És menj el futni, az elején kb. 15 percig, majd egy kis fizikai állapot elérése után 150 abs/sorozat és 20 perc futás.
Nem igazán nézel ki kövérnek/kövérnek számomra.
Szerkesztette Daian95, 2014. október 10. - 10:10.
Röviden: Diéta + futás (intervall edzés).
Magyarázat:
A hasi zsír nem a hasizmok helyi raktára, és az egész test globális raktára. Annak érdekében, hogy megégesse ezt a zsírt (amely utoljára fogyott), tartós kalóriahiányt kell megadnia, vagyis magas kalóriabevitelt és alacsony kalóriabevitelt. Magas kalóriabevitelt ér el, ha a test legnagyobb izmain, azaz a lábizmokon dolgozik, azaz fut. A diéta révén alacsony a kalóriabevitel.
A hasizmok viszonylag rövid izmok, és nem fogyasztanak annyi zsírt, mint amennyit elképzelnek az erőfeszítések során. Tehát hasi gyakorlatok elvégzésével nem éget túl sok zsírt, ebből a szempontból nagyon hatástalanok.
Szerkesztette glumetu, 2014. október 10. - 10:31.
Szerkesztette zdutzu, 2014. október 10. - 10:53.
"Csak azoknak adjon tanácsokat, akik tudják, hogyan fogadják őket"
A hasizmok a zsírszövetréteg alá kerülnek, így nem is látja a négyzeteket, és a hasa sem fog összezsugorodni.
Ráadásul a zsírszövet sókkal rögzített vízből és rendkívül kevés zsírból valódi lipidek formájában készült gél, így ha egyszer felhalmozódik ez a zsírszövet, nagyon nehéz eltűnni, különösen, amikor a test megszokja.
A legjobb, ha nem hagyja, hogy kialakuljon, mert. mint akkor rendkívül nehéz megszabadulni tőle.
Adjon fel szénhidrát, kenyér, tészta, burgonya stb.
Ne fogyasszon hülyeségeket tartósítószerekkel, nitritekkel, sült ételekkel, nehéz ételekkel, zsírokkal stb.
Hagyjon fel több vizet, mint amennyire Önnek szigorúan elegendő. a vese megfelelő működése, különösen a tiszta és egészséges étrend tiszteletben tartása miatt nem is kell ennyi rendetlenséget megtisztítani.
Hagyjon fel több só fogyasztásával, különösen azért, mert a növények és zöldségek természetes sókkal rendelkeznek.
Hagyja abba az étkezési sót, vagy tegyen egy kis tökéleteset, adja le a sós vizet, hagyja fel a vörös káposzta és a répa fogyasztását - amelyek káliummal rendelkeznek, banánt fogyasszanak mértékkel, mert káliumot is tartalmaznak (banánt is fogyaszthatnak, de mértékkel).
Sokat tornázzon, járjon néhány kilométert naponta, ideális kardió.
Türelemmel és kitartással 3 év múlva elveszíti a hasának felét.
Zsírleszívással és hasplasztikával gyorsabban megy.
Szerkesztette loock, 2014. október 10. - 10:54.