Hogyan lehet egy hét alatt lefogyni 8 kg-ot gyümölcsökkel, zöldségekkel és tejjel

Ha meg kell tisztítania a testét, és le akar fogyni néhány plusz kilót, akkor be kell tartania az étrendjét. Időtartama hét nap, ez alatt az idő alatt 5-8 kg testsúly csökkenhet.

gyümölcsökkel

Ez a diéta sok gyümölcsöt, zöldséget, tejet, rizst, fűszereket tartalmaz. Fontos, hogy sok vizet fogyasszon, ha teát vagy kávét iszik, édesítse őket.

Első nap
Az étkezési program első napja a legfontosabb és valószínűleg a legnehezebb. Ezen a napon csak friss gyümölcsöt (banánt nem) szabad enni. Persze, nyáron számos lehetőség kínálkozik friss és finom gyümölcsökre, de télen fogyasszon kivit, almát, citrusokat, ananászokat és még sok mást. Az elfogyasztandó gyümölcs mennyisége nincs korlátozva, de tartson egy kis szünetet az étkezések között körülbelül két órán keresztül. Ha gyengének érzi magát, fogyasszon több gyümölcsöt, amelyek cukortartalma magasabb.

2. nap
Ha a gyümölcsök mellett a zöldségeket is kedveli, akkor a diéta következő napja tetszeni fog. Fogyaszthatja kedvenc zöldségeit nyersen és főzve is (fagyasztott zöldségeket ne főzzön). Másnap még 1-2 burgonyát is meg lehet enni, amely szénhidrátban gazdag. Ha sikeres akar lenni étrendjében, fogyasszon brokkolit, cukkinit, uborkát, salátát, káposztát, sárgarépát.

3. nap
A harmadik napon fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget, például burgonyát és banánt. Ne keverje össze őket egyetlen étkezés közben. Reggelire jó enni a gyümölcsöket, ebédnél a zöldségeket, vacsoránál pedig össze lehet őket kombinálni.

4. nap
Ezen a napon a banán gyümölcsként megengedett. A nap folyamán 8-10 banán fogyasztható. A negyedik napon tejet is fogyasztanak, de legfeljebb három csészét. Reggelire fogyasszon banánt egy pohár tejjel, ami tökéletes kezdet az egész nap számára.

5. nap
Az ötödik napon ebéd közben megeszik egy adag főtt rizst, fűszerek nélkül, a nap további részében pedig hat-hét paradicsomot. Ismét osszuk el a paradicsomot úgy, hogy naponta legalább öt alkalommal étkezzen.

6. nap
Ebédre megint meg lehet enni egy kis tál rizst, a nap hátralévő részében pedig friss vagy főtt zöldséget, a burgonya kivételével.

7. nap
A diéta utolsó napján fogyasszon friss gyümölcsleveket, nyers zöldségeket és egy kis tál főtt rizst.