Hogyan lehet egy nap lefogyni
Hogyan lehet egy nap lefogyni. 7 menüötlet!
Ha valaki azt mondaná, hogy a fogyáshoz elég egy nap fogyókúrázni, akkor biztosan nem hinnél egy szót sem. Az sem lehet meglepő, főleg, hogy a diéták általában idővel működnek, és a kívánt súly eléréséhez áldozatokat kell hozni. Nos, tudd, hogy egy nap lefogyhatsz, amennyiben nincsenek nagy elvárásaid. Elvileg egynapos étrendet ajánlanak azoknak, akiknek nem kell sokat fogyniuk, hanem csak azért, hogy megszabaduljanak a hastól és a szövetekben visszatartott víztől.
Az egynapos diéta semmiképpen nem éhezést jelent, hanem bizonyos ételek fogyasztását, amelyek gyorsan letörlik néhány centit a derekától. A villámdiéta után fontos az egészséges étrend, hogy ne tegyük vissza mindent, amit letettünk.
1. Egynapos diéta hajdinával
A hajdina magas rost- és fehérjetartalommal rendelkezik, amelyhez vitaminok és ásványi anyagok komplexet adnak. Az egynapos étrendhez 250 g hajdina szükséges, amelyet 500 ml vízben forralunk fel só hozzáadása nélkül. A hajdina mennyiségét 5-6 adagra osztják, és a nap folyamán elfogyasztják. Az étkezések között ajánlott vizet és teát inni, hogy a nap végén 2-2,5 l elfogyasztva dicsekedhessen.
2. Napi étrend almával
Körülbelül 1,5 kilogramm almára van szüksége, amelyet naponta 5-6 részletben fogyaszt el. Az alma frissen vagy éretten fogyasztható. Az alma magas rosttartalmának köszönhetően javítja az emésztést, ugyanakkor segít eltávolítani a felesleges vizet a szövetekből. A nap folyamán friss almalevet vagy sima vizet is fogyaszthat, amibe 1-2 teáskanál almaecetet ad.
3. Egy napos diéta sajttal és kefirrel
Az egynapos sajtos és kefires étrendhez 1,5 l kefirre és 250 g friss tehénsajtra van szükség. Ossza fel a mennyiségeket 5-6 adagra, és fogyassza el őket a nap folyamán. A kefir kiváló probiotikumok, jótékony baktériumok, amelyek javítják a béltranszportot, ugyanakkor kalcium, ásványi anyag is, amely felgyorsítja az anyagcserét és hozzájárul a zsírok gyorsabb olvadásához.
4. Egynapos diéta uborkával
A magas víztartalmú zöldségek sokkal könnyebben segítenek a fogyásban, mivel harcolnak a szervezet vízvisszatartása ellen. Az egynapos étrendhez 2 kilogramm friss uborka kell. Ossza fel ezt a mennyiséget 6-8 adagra, és fogyassza el őket a nap folyamán. Mivel az uborka hatalmas mennyiségű vizet tartalmaz, nem kell 2 liter vizet inni.
5. Egy napos diéta rizzsel
Ha rizszel szeretné megtartani a napi étrendet, a következőképpen kell megterveznie a menüt:
Reggeli: tejjel és fahéjjal rizskását készítünk, amelyhez reszelt almát adunk
Ebéd: zöldhagymát, reszelt sárgarépát, zöldborsót sütünk, és adunk hozzá egy szelet sonkát és egy kis szójaszószt. Tálaljuk egy adag főtt rizzsel
vacsora: fogyasszon halat főtt rizzsel és 2 kis paradicsommal
6. Egy napos diéta zöldségekkel és halakkal
Ehhez az egynapos étrendhez 400 g halra van szüksége, amelyet 4 részre osztunk. Szüksége van 4 zellerszárra és 4 közepes uborkára is. Napközben váltogassa a hal és zöldség fogyasztását.
7. Egynapos étrend zabpehellyel
A zabpehely szinte minden étrendben ajánlott, mert javítja az emésztést és jóllakó. Így fogyaszthatja őket napi étrendben:
Reggeli: vízben áztatott zabpehely, almával, szárított barackkal és joghurttal
Ebéd: tök palacsinta zabpehellyel
vacsora: zabpehely friss vagy fagyasztott gyümölcs- és áfonyaszeletekkel