Hogyan lehet elérni az egészséges testsúlyt Fogyjon fenntarthatóan Denis Lapalus, más néven El Tocardo - Történetek
A fogyás és a fogyás két különböző dolog! De mindkét esetben fenntartható módon kell végrehajtani. Hogyan kell eljárni ?
A sportoló nem fogy, hanem finomítja testét, hogy elérje ideális súlyát. hát akkor !
Feladta Denis 2016. május 20-án, pénteken
Nyilvánvaló, hogy a sportolók nem a fogyásról beszélnek, hanem egészséges testsúlyukra várnak. Valójában ugyanaz a dolog, hogy zsírvesztés nélkül izomvesztés. A fogyás nem feltétlenül jelenti a fogyást, amikor izomtömeg növekedik, a súly növekszik vagy stabil marad, de a nadrág mérete csökken.
Tehát hogyan juthat el egészséges testsúlyához? ?
Kipróbáltad patkány belsőségét? Radikálisnak tűnik! Bah !
Nem, messze attól, hogy felajánljam neked azokat a hamis terveket, amelyek bőségesen vannak az interneten, elkerülöm, hogy ezt az egész baromságot diétás, méregtelenítő italokkal olvassa. és egyéb gagyi tervek. Nem vagyok táplálkozási szakember, a NASA kutatója, plasztikai sebész vagy cukrász. A tanácsom személyes tapasztalataimból származik, ennyi.
Egyetlen diéta sem működhet fenntarthatóan
Ez csak a józan ész, de nem ritka, hogy mégis találkoznak olyanokkal és főleg olyanokkal, akik még mindig úgy gondolják, hogy a diéta változást hozhat. Legyen az magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú vagy mono gyümölcs (ananász), egyik sem okozhatja tartós fogyást, és ez normális. Mindezek a diéták miatt fogyni fog, amelyet később elkerülhetetlenül visszanyer. Egyszerűen azért, mert a tested minden nélkülözésedért, vagy túlságosan telt, a másik irányba reagálva próbál visszatérni a normalitáshoz.
A tartós fogyás csak egy kis matek
A fogyás nagyon egyszerű, ez az algebra egyszerű kérdése. Energiamérlegének negatívnak kell lennie egy teljes napon, max. 300 kCal. Hogyan lehet megtudni átlagos napi fogyasztását Kcal-ban? Hát csak teszteljen néhány napot.