Hogyan lehet elkerülni a bél dysbiosisát kiegyensúlyozott étrenddel
A bél dysbiosis olyan betegség, amely a laktobacillusok és a bifidobaktériumok egyensúlyhiányához kapcsolódik, amelyek a belekben, a bélflórában helyezkednek el. Ezek a baktériumok azért hasznosak az egyén egészségére, mert elősegítik a tápanyagok emésztését és felszívódását. Emellett elősegítik a B- és K-vitamin termelését, ezáltal erősítve a szervezet immunrendszerét. Ennek a patológiának az okai általában különböző tényezőkhöz kapcsolódnak, például:
- Feszültség
- Sedentarizmus
- Álmatlanság
- Alkoholizmus
- Dohányzó
- Túlzott antibiotikum-fogyasztás
- Gyors fehérjével és cukorral való visszaélés
Mindegyikük a nem megfelelő életmódhoz és a helytelen étrendhez kapcsolódik, amelyek végül csökkentik a hasznos baktériumok mennyiségét. A bélflóra által generált változások kiszolgáltatott helyzetbe hozzák az embereket. Így megnő a bizonyos szenvedések vagy súlyosbodások kockázata: krónikus székrekedés, bélgyulladás, gombák elszaporodása, irritábilis bél szindróma, gáz és általános fáradtság .
Ezért olyan fontos a kiegyensúlyozott táplálkozás, az egészséges étrend és az életmód mellett, a jó testi és lelki egészség biztosításával. Ebből az alapelvből kiindulva a diéták alatti sorokban mutatjuk be Önnek a bél dysbiosisának megelőzését .
A bél dysbiosis étrendje
A természetes bélflóra több mint 100 millió baktériumból áll. Ezek 85% -a egészséges a test számára. Magas szénhidráttartalmú, rostként és keményítőként jelen lévő élelmiszerek fogyasztásával táplálkoznak és szaporodnak. Ezért prebiotikus ételekben, antibiotikumokban és probiotikumokban gazdag étrendet javasolunk.
Prebiotikus ételek
Ezek azok az ételek, amelyeket a szervezet nem dolgoz fel. Az ezekben az ételekben található rost erjedése serkenti az egészséges baktériumok szaporodását. A bélben találhatók elősegítik egyensúlyukat. Ezen élelmiszerek között vannak: