Hogyan lehet elkerülni a gyomorégést
Ismeretes, hogy jobb megelőzni, mint kezelni egy állapotot, ezért ez a mondás még azok számára is megfontolandó, akik szembesülnek a gyomorégés (a népszerű "mellkasi égések") okozta kellemetlenségekkel.
Ha a gyomorégés rendszeresen előfordul, az orvoslátogatás és a megfelelő kezelés mellett jó lenne áttekinteni az életmódot. Néhány szem előtt tartandó dolog, amint azt a Health.com bemutatta.
1. Egyél keveset és gyakran
Valószínűleg nem először hallja ezt a tanácsot, és ennek követése a legjobb megoldás a mellkasi égésekre. Ezek az égési sérülések egy gyomorpanasz következményei, az úgynevezett gastrooesophagealis reflux. A gyomornedv növekedésének növekedésekor a gyomorból a nyelőcsőbe emelkedik, és ezeket a kellemetlen érzéseket okozza a szegycsont éles fájdalma.
Javasoljuk továbbá, hogy étkezéskor adjon elegendő időt az emésztéshez, és kerülje az étkezést két órával lefekvés előtt.
2. Adjon fel olyan ételeket, amelyek égési sérülést okoznak
Nagyon fontos kétszer is átgondolni, mit tesz a tányérjára, mert vannak olyan ételek, amelyek megkönnyíthetik a gasztro -ophagealis reflux megjelenését.
Nem a diéta szoros értelmében kell betartania, hanem próbálja csökkenteni a koffein, csokoládé, sült ételek, citrusfélék, hagyma és paradicsom fogyasztását.
3. Adja le az alkoholt
Az alkoholt el kell távolítani, mivel ez növeli a gyomornedv mennyiségét is. A kutatók tanulmányai kimutatták, hogy a gyakrabban alkoholt fogyasztó embereket jobban érinti a gyomorégés, mint azokat, akik nem isznak.
4. Ne viseljen szoros ruházatot
Bár ez a tanács furcsának tűnhet, teljesen indokolt. Ha túl szoros ruházatot visel, a gyomrát fizikai nyomás éri, amely a gyomornedvet a nyelőcsőbe nyomja.
5. Aludjon kissé megdöntött párnán
A megfelelő helyzetben történő alvás segít a gyomorban megállítani, lehetővé téve a gyomornedv könnyű feljutását a nyelőcsőbe.
6. Hagyja abba a dohányzást
A dohányzás olyan szokás, amely sok szempontból befolyásolja az ember egészségét, és gyomorégés esetén a nikotin hatással van a nyelőcső és a gyomor között elhelyezkedő zárószerkezetre. Ez lehetővé teszi, hogy a gyomorsav sokáig a nyelőcsőben maradjon a gasztro-nyelőcső reflux betegségben szenvedőknél.