Hogyan lehet elkerülni a hullámvasút vércukrot - Ketogén diéta KETO étkezési terv
1-es típusú cukorbetegségben szenvedő tinédzserként két fő célom az, hogy ugyanaz a vércukorszint legyen, mint a legegészségesebb, nem cukorbeteg. és segítsen másoknak, akik 1-es típusú cukorbetegségben szenvednek, megtanulni a normális vércukorszint elérését és a CGM-görbék ellapítását. Mindkét cél elérése érdekében követem Dr. Bernstein alacsony szénhidráttartalmú megközelítését, amelyet a Diabetes Solution című könyvében vázolt fel, és megosztom az eredményeimet a közösségi médiában.
Amikor 2013-ban diagnosztizáltak nálam az 1-es típust, Bernstein protokollja nem volt ismert, és csak most kezd el valódi tapadást elérni. Miután veszélyesnek tartották, Dr. Bernstein alacsony szénhidráttartalmú információit nehéz volt megtalálni, ezért úgy gondolom, hogy a vércukorszint eredményeinek mások általi megosztása a közösségi médiában megmentett. Még 9 éves koromban is, amikor diagnosztizáltak engem, megértettem, hogy a másoktól látott lapos CGM vonalak, majd a saját CGM diagramom, elengedhetetlenek az egészséges életmódhoz cukorbetegségben. 1. Apámmal és Dr. Bernsteinnel elkezdte megosztani CGM-eredményeimet a közösségi médiában, és kifejlesztette a Dr Bernstein Diabetes Egyetemet a YouTube-on, hogy információkat terjesszen az alacsony szénhidráttartalmú megközelítés megvalósításáról a vércukorszint normalizálása érdekében. Itt továbbra is megosztom a számokat abban a reményben, hogy ez másokat is ösztönözni fog az alacsony szénhidráttartalmú megközelítés felfedezésére, és hasonló rövid és hosszú távú célok kitűzésére. Az az igazság, hogy bárki ugyanolyan sikeres lehet, mint én.
Vércukrok:
Céltartomány: Célom az egészséges és normális vércukorszint, ami azt jelenti, hogy folyamatosan fenntartom a vércukorszintemet 70 és 100 mg/dL között. Ez azt a lapos vonalat jelenti, amelyet fentebb láthat a folyamatos glükózmérő adataimban.
HbA1c, átlagos BGL és szórás: Az utolsó A1c értékem 4,7% volt, és az elmúlt 90 napban az átlagos vércukorszintem 86 mg/dl volt, standard eltéréssel 18 mg/dl.
Diéta:
Hány szénhidrát és milyen típusú: kb. 30 g szénhidrátot eszem naponta, általában rostos zöldségek formájában a fitotápanyagok számára. Nem eszem gabonaféléket, keményítőt, cukrot vagy édes gyümölcsöt.
Mennyi fehérje: Az étrendem az egészséges fehérjetartalmú ételeket hangsúlyozza. Mivel növekvő és nagyon aktív tinédzser vagyok, 2g fehérjét célozok testtömeg-kilogrammonként vagy annál többet. Nem korlátozom a fehérje ételek fogyasztását. Alapvetően egyszerű hús- és zöldségféléket fogyasztok, alkalmanként alacsony szénhidráttartalmú ételekkel.
Hány kalória: nem tudom. A jóllakottságot használom útmutatóként az ételmennyiséghez, és rendszeresen étkezem.