Általános edzéssel kapcsolatos kérdések Sport és fitnesz - Általános; 2. oldal
És tényleg úgy gondolja, hogy jobban tud segíteni neki a hízásban, mint egy profi táplálkozási szakember és az orvosa? Hány kalóriát kell létrehoznia? 8000? 10 000?
Még azoknál az embereknél is, akik nem híznak, van valami hasonló vérértékhez, és egyre rosszabb, annál rosszabb az étel, amelyet eszel (ha normális hígítóid vannak és együtt vannak). Semmi olyan zsíros dolgok ellen, mint az avokádó, a füstölt lazac, a makréla és hasonlók, de ezzel hányás nélkül nem jut el olyan gyorsan 6000 kcal-ra vagy annál többre.
Csak iránymutatásként - egy normális felnőtt inkább a 2000-es tartományban van felfelé (súlytól, mozgástól, nemtől stb. Függően), mert ez már ennek a duplája.
Nem, nem tudom elképzelni, hogy a test eldönti, hogy mégis elnyeli-e az energiahordozókat a bélben, attól függően, hogy mennyit szívott fel már.
Húszas éveim közepén/végén annyit ehettem, amennyit csak akartam. Három-öt felnőtt könnyen elege lett volna. Akkor nem híztam. A kortól kezdve láthatja, hogy a dolgok időközben megváltoztak számomra.
Van pár "összeférhetetlenségem". Amikor megeszek néhány dolgot, nem igazán akarunk beszélni a bélmozgások következetességéről.
Sokan tévesen ítélik meg, mennyit esznek. Nem tudom, hogy ezt most pontosan hogyan tudta meg. De van néhány módja annak, hogy rövidre menjünk az oldalon.
2000-től nem veszem figyelembe a felnőttek szokásos követelményeit. Ez vagy az alsúly területén van és/vagy teljesen mozgás és különösebb erőfeszítés nélkül.
De amúgy sem rajongok a kalóriaszámolásért, a legfontosabb mutatóm az övem, amelyet a mérleg követ.
ide írja be a témáját
És tényleg úgy gondolja, hogy jobban meg tudja csinálni a súlyát
segítsen hivatásos táplálkozási tanácsadóként és legyen
orvos?
A táplálkozási szakember nem védett munkakör, ezért mindenki végső soron magának nevezheti magát.
És teljes komolysággal, amikor meghallja, amit az elkerülhetetlenül képzett táplálkozási szakemberek mondanak, csak a fejemet rázhatom. Ami az orvosokat illeti. Ó, hagyjuk ezt, nem kellett önnek vagy senkinek elmagyaráznom a dolgokról alkotott összetett nézetemet, csak lusta vagyok ehhez, neked kell és bizonyosan már kidolgoztad a nézetedet. Ha tudsz ezzel élni, az nagyon jó.
De a kérdésedre: soha nem volt még előtte, hogy jobban segítsek neki, mint a táplálkozási zavarai vagy az orvosa, nem versenyzek egyikükkel sem, nem tudok abszolút megoldást mutatni neki, először gondolatot és lehetőséget akartam adni jelezze, hogy tágítsa a gyomrát.
Még azoknak is, akik nem híznak, van ilyen
Vérértékek, és egyre rosszabbak, annál rosszabbak
az étel az, amit eszel (ha itt normális
Dönner és Co elesik).
Mondtam valamit az egészségtelen ételekről, vagy akár a fánkról is beszéltem? Nevetséges az a próbálkozásod, hogy kritizálj engem (ezzel nem emberként akarlak támadni, csak értékelni akarom a kijelentésedet), mert annak nincs alapja. Akinek van egy kis józan esze, az tudja, mi egészséges és egészséges és mi nem.
Csak mint iránymutatás - egy normális felnőtt többet hazudik
tehát a 2000-es tartományban felfelé (súlytól, mozgástól függően),
Nem, stb.), Mivel ez már kettős.
Irányelve jobban megfelel a diétás fórumokon található gondolatmenetnek, de nincs semmi közös vonása a teljesítményorientált sportolókkal. Még kezdőként is van értelme sokat enni, és azok, akik valóban sportolnak, általában nagyobb étvágyat kapnak. és mindez önmagában. Először is azt javaslom, hogy a fiatalember vezessen táplálkozási naplót. Mint már említettük, könnyű eltévedni a tömegben. Például az FDDB nagyszerű lehetőség. De talán már csinálta. Talán "teljesen" megsemmisült bélflóra van, vagy hiányoznak bizonyos bélbaktériumok, lehet, hogy van még egy betegség vagy összetett pszichológiai probléma, ha igen, akkor itt téved, és valószínűleg itt senki sem tud rajta segíteni. De lehet, hogy ez csak egy kis beállító csavar és egy tippünk tőlünk segíthet. A tény az, hogy nem tudjuk, és csak maga a fiatalember döntheti el, mi lehet számára hasznos és mi nem.
Alapvetően és a jövőre nézve kevés motivációm van reagálni a hozzád hasonló hozzászólásokra, legalábbis ezzel nem jutok tovább, és inkább megspórolom az energiámat értelmes dolgokra. Aki úgy gondolja, hogy hülyeségeket írok, az örömmel gondolkodik el rajta, vagy természetesen itt jelentheti be a fórumban.
Volt egy táplálkozási szakértője az egészségbiztosító társaságtól - valóban komoly végzettséggel kell rendelkezniük, különben az egészségbiztosító nem tudja őket fizetni.
Ami a hígítókat illeti - ez egy étel esett a szálba - most olyan kalóriatartalmú ételekkel tér vissza, amelyeket érdemes magadba tölteni. Természetesen ez lehet makréla avokádóval is - de szerintem nem olyan kalóriatartalmú, mint amire gondolhatott.
Tehát az alapkövetelményem maximum 2200, rendszeres testmozgással. Kicsi vagyok, nő vagyok, meg tudom oldani magamnak. Egy férfi, aki nem sportol, még mindig a 2000-es években jár. A diétával semmi, biztos vagyok benne, hogy táplálkozási szakértője ezt már megbeszélte vele.
Ha hallgat az övére: akkor miért kellene hígítót enni, amíg nem pukizik? Ember, hagyd békén azt a szegény fickót. Azt kell ennie, amit akar, és ami jó neki. Az elmúlt hetekben napi 5000kcal körül mozog, ahogy írták, nem fog fogyni, nem eszik túl keveset.
De szívesen megcsinálod, amit mondasz. Csak azt tanácsolja valaki másnak, aki ismeretlen, egyen enni, amíg nem pukizik, szerintem ez kontraproduktív, ehhez ragaszkodom. Valójában ez sem a táplálkozásról szólt, hanem az edzésről, és az emberek többször is itt tették közzé, hogy másik stúdiót kellene keresnie. Mivel egészséges, mint általában, bármilyen ésszerű stúdióban edzhet.
Az alapanyagcsere az a kalóriamennyiség, amelyet akkor is eléget, ha teljesen nyugalmi állapotban van, hogy életben tartsa a testét.
Az energiafelhasználás az a kalóriamennyiség, amelyre szüksége van a munka, a testmozgás és a sport elsajátításához.
Összeadva ott van a teljes eladás.
Mit értesz az alapvető követelmények alatt?
Most nagyon egyszerű:
A fogyáshoz több energiát kell elfogyasztania, mint amennyit magának kell tennie.
A hízáshoz több energiát kell fogyasztania, mint amire szüksége van.
2 lehetőség (fogyáskor): 1) kevesebbet egyél. 2) Sok testmozgás
1 és 2 kombinációja a legjobb.
Azok, akiknek hízniuk kell, csökkentik a mozgás iránti vágyukat, és többre vezetnek.
Ez a kalóriák beviteli értékeit jelenti.
A fogyni vágyó férfiak 1800 kcal, az átlagember 2000 kcal.
nem hiszem.
ide írja be a témáját
Mit csinálnánk nélküled? Hála Istennek, most minden tisztázódott az Ön segítségével, és lezárhatjuk a témát.
Ki sejthette volna, hogy ilyen könnyű lehet.
Soha nem mondtam, hogy addig kell enni, amíg nem pöfékel (ez hülyeség lenne, nem nyelte volna be a hányást). Természetesen abba kell hagynia, mielőtt megbetegszik. De csak magadnak kell elmenned, hogy végül is nem megy-e néhány harapás a szokásosnál.
A "késztetés" végső soron olyan, mint egy kívánság. Az, hogy kevesebbet akarsz mozogni, de nem csinálod, egyáltalán nem változik.
Edzés nélküli súlygyarapodásnak ritkán van értelme, mert akkor kevés izom keletkezik, de a testzsír mindenekelőtt megnő. Viszont nagyon kevesen akarják ezt, gyanítom bátran.
A mozgás általában növeli az étvágyat, és ha többet eszel, az irány helyes. De a lényeg az, hogy többnek kell lennie, mint amennyit ténylegesen használt.
Mindig megerősítettem tézisét. Azt is mondtam, hogy lassan edzeni kell, hogy többet ehessen.
Volt egy táplálkozási szakértője az egészségbiztosító társaságtól - valóban komoly végzettséggel kell rendelkezniük, különben az egészségbiztosító nem tudja őket fizetni.
Ami a hígítókat illeti - ez egy étel esett a szálba -, most olyan kalóriatartalmú ételekkel tér vissza, amelyeket érdemes magadba tölteni. Természetesen ez lehet makréla avokádóval is - de szerintem nem olyan kalóriatartalmú, mint amire gondolhatott.
Tapasztalataim szerint egyáltalán nem így látom. Van elég táplálkozási tanácsadó, diétás asszisztens, rákos tanácsadó, akik "elismerték" a képzést és elismerték a KK-val, DE kérem, ne gondolják, hogy emiatt jók lennének. A 2-es típusú cukorbetegeknek néha napi 4-5 étkezés ajánlott, mindegyik tartalmaz szénhidrátot, természetesen sok fehér lisztet. minden, ami elősegíti a betegséget, nem pedig "gyógyít/támogat". Ugyanezt láthatja a rákos megbeszéléseken. Nézze meg, mit kapnak a rehabilitáción. 5 étkezés tekercsből, lekvárból, kávéból, gyümölcsből uzsonnaként, tészta, puding, délutáni kávé és sütemény, pirítós/kenyér,. Itt is régóta ismert, hogy jó néhány ráktípusban támogatja a rákot, növeli a szervezet savtartalmát és csökkenti a sejtben lévő oxigén arányát. minden, ami a rákot nyomja.
Vannak jó tanácsadók is, nem kérdés, de ezt biztosan nem vonnám le abból, hogy valakit felismer-e a KK vagy sem.
re Rambo88
Nagyon jól megértelek, mert akkoriban hasonló problémám volt. 176 cm-nél 59 kg-ot nyomtam, de valamivel fiatalabb voltam nálad, 21 éves. Hízni akartam, és senki sem tudott segíteni rajtam. A táplálkozási szakemberek sem tudtak segíteni, az orvosok azt mondták, hogy "ha 30 éves vagy, akkor ez rendeződik (kb. 30 évtől kezdve lebontjuk a sejteket), stb. 11 év alatt dolgozott, de ehhez sok fegyelem kellett, mind táplálkozási szempontból, mind edzés szempontjából.
Ma 19 éves és sok képzés, valamint szakmai és magánélmények okosabbak, világos számomra, hogy miért nem működtek eleinte valami dolgok, és azt is, amit sokkal jobban megtehettem volna.
Itt sem az orvos nem azonos az orvossal, és sajnos nem olyan gyakran találunk olyan jó orvost, aki ismeri az anyagcserét és a sportot. Nincs olyan betegség, amelyre vényt írhatna;-) és a gyógyszerek ezt nem vették fel az orvosok képzési tervébe;-).
Talán van egy orvos a közelben, aki további képzésben részesül, például "holisztikus orvoslás". A természetgyógyászati eljárások ide tartoznak. Egy ortomolekuláris továbbképzés újra lekerekítené. Ezeknek az orvosoknak az a célja, hogy megtalálják annak okát, amiért valami nincs rendben. Példaként: Van egy olyan betegség a belekben, amelyet orvos diagnosztizált. Aztán vannak gyógyszerek, hogy az érintett szerv újra illeszkedjen. Arra ritkán kerül sor, hogy miért van ez most. Sajnos túl gyakran csak egy szervre figyelnek, az egészre azonban nem. Szerveink olyan szorosan kapcsolódnak egymáshoz, hogy más területekről is lehetnek olyan hatások, amelyekre nem is számítottunk volna. A testben megnövekedett fémérték például kiválthatja ezt, de alig tisztázott. Tehát mindaddig, amíg a fémek a testben vannak, a probléma nem oldódik meg. Ezen orvosok szerint 60% körüli az az arány, amelyben a fémek negatívan hatnak a szervezetben. Ezért ez a kezelés fontos lépése.
A kcal-számot illetően ezt nem venném komolyan, mivel annak csak korlátozott jelentősége van. Sokkal fontosabb az étel minősége és a tápanyag-sűrűség. Itt is egy rövid példa: Menj a Mc-hez, és kapsz egy menüt egy üdítővel és esetleg egy kis valamivel, amihez hozzá tudsz jutni, gyorsan eléri az 1500kcal-t. EZ soknak hangzik, valójában nem kell sokat enni a napi szükséglet kielégítéséhez;-) 3-4 óra elteltével újra éhes leszel, mert egyrészt szinte nem tartalmaz olyan fontos anyagokat, amelyekkel a tested hatékonyan tudna működni ( A cukor, a zsír stb. Feleslegben van, de hol vannak a vitaminok?)
Ha teljes kiőrlésű terméket vásárolna (úgy néz ki, mint a teljes kiőrlésű rizs), plusz friss zöldségeket a kertjéből, akkor sokat kellene ennie 1500 kcal-ért. Ez könnyen elegendő lenne egy napra, és 3 óra múlva már biztosan nem lenne éhes. A testének már nem kell annyi inzulint termelnie, mint az MC menü után, ez kevesebb ingadozást jelent, így annak lehetősége, hogy több O2 kerüljön a sejtbe, a zsír energiadonorként szívódjon be, a sav-bázis egyensúly kiegyensúlyozott lenne stb.
A testünk összetett, ezért nem olyan könnyű valamit találni, majd valamit tenni az eredménnyel. A jó vizsgálat azonban fontos, mert csak akkor tudsz valóban cselekedni. Egészséged 15-20 év múlva a tied lesz. megköszönni. Egy jó, holisztikus orvos egy előzetes megbeszélés során meglátja, hogy mely tesztek a legfontosabbak az Ön esetében.
Most egy kicsit részletesebb lett, de remélem, tudtam adni néhány javaslatot és tippet.
Ha helyesírási hibákat talál, megtarthatja azokat:-) Ilyenkor és amikor fáradt vagyok, ez megtörténhet.