Hogyan lehet elkerülni a jutalom csapdáját; Inge dolgok dolgok diéta; Feladat diéta
Ezt újra és újra észreveszem magamban: Ha nem ígérnek jutalmat, akkor néha áthúzom magam a napon, hogy végül valahogy megjutalmazzam magam. Csak a fiókjaimban és a szekrényeimben volt sok olyan elem, amelyeknek el kellett hagyniuk a házunkat a dolgok diéta részeként, mert egyfajta jutalom volt számomra a vásárlás pillanatában.
A jutalmak nagyon különbözőek lehetnek:
- Ez lehet egy pohár bor, amellyel megkényezteti magát este. Semmi gond, amíg nem válik szokássá.
- Ez lehet egy új táska, egy extravagáns ruha vagy egy eszköz, amihez éppen azért kényezteti magát, mert „normálisan” nem venné meg. A jutalomnak valami különlegesnek kell lennie, különben nem jutalom lenne, hanem a mindennapi élet. De éppen a felhalmozódó dolgok kerülnek gyorsan felhasználatlanul a szekrénybe. De megszabadulni tőlük is nehéz ... végül is jutalom volt!
- A jutalom olyan bónusz is lehet, amelyet főnöke felajánlott bizonyos célok elérésekor. De a pénz a legtöbb ember számára nem kielégítő jutalom, nem lehet vele mit kezdeni. Ezért hajlamosak vagyunk az ilyen váratlan gazdagságokat gyorsan (főleg felesleges) javakká változtatni.
Minden esetben a jutalom lesz a tényleges cél, igen, az elszenvedett erőfeszítések jutalma. Munka után vigasztalásként kezeltem magam valamivel, mert a nap ismét rettenetesen kimerítő volt, és senki sem vette észre az erőfeszítéseimet.
Annyira kalibrálódtunk ehhez a motiváció-jutalom mintához, hogy gyakran megtagadunk magunktól is valamit, ami lényeges a későbbiekben megjutalmazni":
- Ahelyett, hogy egy megerőltető és fárasztó tevékenység során szünetet tartanék, és új erőket gyűjtenék, megharapom, és azt javasoltam magamnak, hogy utána engedjek meg magamnak egy kis szünetet.
- Néha én és egy kollégám kihagytuk az ebédet, mert stresszesek voltunk, és be akartunk fejezni valamit. És akkor hamburgermenüt vagy két darab süteményt „elkényeztünk” jutalmul, még akkor is, ha tudtuk, hogy ez a „jutalom” nem igazán jó nekünk.
- Anyámat hónapokig bosszantotta a régi porszívója, pedig a szívás folyamatosan csökkent, és büdösödni kezdett. Csak akkor engedett volna meg magának új porszívót, ha a régi "valóban megbukott". Végül adtunk neki egy újat.
- És gyanítom, hogy ha déli állapotában akut fáradtsági rohama van, akkor nem szundít, hanem küzd végig a délutánon azzal a céllal, hogy este egyszerűen lefeküdjön. Legalábbis a legtöbbjük ezt teszi.
Itt válik problémássá. Ily módon nemcsak figyelmen kívül hagyjuk akut igényeinket, hanem biztosítjuk, hogy a környezet ne legyen ideális, ami azt jelenti, hogy munkánk és termelékenységünk szenved. A jutalmazásnak ezért nem egy folyamat végén kell lennie, hanem önbecsülésünknek, valamint motivációs és teljesítményfolyamataink részének kell lennie.
Minél tovább helyezzük vissza a jutalmat, annál visszafoghatatlanabbul fog a tudatalattink arra törekedni, hogy „igazi”, nagy jutalmat kapjon. Elhanyagoltnak érezzük magunkat, és kinyitjuk az ajtót az autopilóta előtt, aki ezután valami haszontalan dolgot követel megjutalmazásként. Aztán egy hét múlva azon gondolkodunk, mi kellett ahhoz, hogy jutalmazzunk ilyesmivel.
Ezért fontos annak biztosítása, hogy ne hanyagoljuk el valós szükségleteinket. Tartson egy kis szünetet, amikor kimerültnek találja magát ..., majd újult energiával térjen vissza a munkához. Ne hagyja ki az étkezést „a hatékonyság érdekében” ... különben később egy étvágy utáni támadás áldozatává válhat. Vegyél egy új porszívót (vagy egy új számítógépet, egy új mobiltelefont, egy új párnát), amikor a régi zavar és az új javítja az életedet (de aztán következetesen elválik a régi baromságoktól). Szunyókáljon, amikor a testének szüksége van rá, és nem akkor, amikor az idő „megfelel”.
Az önbecsülésről és az életminőségről szól: ha a jutalmat nem „kompenzációnak”, hanem támogatási formának tekinti, akkor ez a folyamat részévé válik, és már nincs a végén. És akkor ez a támogatás, különösen, ha a megfelelő időben megengedi magának, növelheti mind a motivációját, mind a termelékenységét. Kerülje a „jutalom csapdájába” kerülést, amelyben a jutalom pillanata számít, de a jutalom hosszú távú következményeit elhanyagolják.