Hogyan lehet elkerülni a mértéktelen evési rohamokat Kerülje az erőszakos táplálást
Sok túlsúlyos vagy elhízott ember szenved zabálás.
Élelmezési válságok
Sok oka van, amely összekapcsolja a mértéktelen étkezést a túlsúllyal, amelyek közül az egyik a nap folyamán elfogyasztott étel mennyiségéhez kapcsolódik. Ha az ember sok órát vesz igénybe anélkül, hogy evne, az anyagcsere lelassul, de az éhség fokozódik, ami ahhoz vezet zabálás.
Sok óra elfogyasztása nélkül a test alkalmazkodik ehhez a helyzethez, és adaptív túlevésnek nevezett folyamat következik be. A szervezet anyagcseréje csökken, és a fogyás helyett a test mindent elraktároz, sőt növeli is.
Az ilyen típusú táplálkozási válság elkerülése érdekében meg kell tudni, hogy hány ételt kell enni egy diéta során a fogyás érdekében.
Egyél naponta hányszor, hogy ne legyen étkezési válságod
Célszerű napi 4 és 5 étkezés között fogyasztani, beleértve az étkezések közötti snackeket is: reggeli, délelőtti snack, ebéd, délutáni tea, vacsora.
A 3-4 óránként történő evés bizonyítottan fokozza az anyagcserét, és gyorsabban fogy és fogy.
A közel bulimiahoz vezető élelmiszer-nélkülözés esete mellett vannak más esetek is, például a depresszió és a túlzott élelmiszer-fogyasztás kapcsolata.