Hogyan lehet elkerülni a túl gazdag étkezést l; téli
Natacha Lagarrosse/Nat Coach edző - 2019. november 12
A hideg beköszöntével gazdag és túl kalóriatartalmú ételek vonzódhatnak ... és egyesek számára a lábnyom a hírhedt téli font! A valóságban ez nem elkerülhetetlen, még kevésbé szükségszerűség ... Megmagyarázom miért, és megadom a tippjeimet, hogy télen ne hízzon feleslegesen.
MIÉRT vonzunk télen gazdag ételeket? ?
Ez a reflex egész egyszerűen archaikus, és több millió év alatt megszerzett anyagcserén alapul.
Valójában a Földön való jelenlétünk nagy részében igazi nehézségekkel kellett szembenéznünk a hideg évszakban:
- ételhiány
- vízhiány
- a hideg által csökkentett cselekvési és mozgási eszközök
- intenzívebb étrendi igények, a nagyobb anyagcsere-ráfordítás miatt
Ezért az idő függvényében hiány, sőt éhínség alakzatában voltunk.
Testünk, amely a rendkívüli intelligencia gépe, felállított egy jóindulatú védőmechanizmust: a tárolást !
Konkrétan és egyszerűen:
→ TÉL = FIGYELEM HIÁNYA !
→ EREDMÉNY: mobil memóriája figyelmeztet erre a "létfontosságú" kockázatra, és kéri, hogy állítsa össze a "túlélési tervet".
Ami azt jelenti: EGYETLEN DENSE ÉLELMISZEREKET a lehető legtöbb zsír tárolása, hogy szükség esetén felhasználhassa ezeket a tartalékokat ...
Ez a stratégia az 1940-es évekig nagyszerű volt, kivéve most ... már nincs célja 😏 !
Korunkban és különösen az úgynevezett "fejlett" országokban az élelmiszer szabadon és tartósan hozzáférhető. !
A visszavonás kockázata a valóságban már nem létezik, csakhogy ... agyunk és sejtjeink még nem integrálták.
Tehát természetesen testünk kapcsolódik a Természethez (ezt gyakran mondom, különösen a Méregtelenítés ) ...
Tehát még mindig valamivel magasabb az energiafogyasztás hideg állapotban.
De csak néhány táplálék-kiigazítást igényel, amelyek kezelhetők anélkül, hogy hízni kellene. !
Javaslom, hogy együtt nézzék meg, melyik tányért kell elfogadni, hogy megőrizzék az ideális súlyt és a hangot egész télen.
A TÉLI ANTIKÖTÉSEK KERÜLÉSÉNEK STRATÉGIÁJA
1. A gondolkodásmód !
Ha nassolni kezd, vonzódik az olvasztott sajt, sütemények, zsíros ételek ... vagy ha meg akarja duplázni a mennyiséget, az első dolog az, hogy átprogramozza magát (a gondolkodásmódot újra és újra!).
Csak annyit kell tennie, hogy emlékezzen erre a lényeges pontra, amelyet éppen megbeszéltünk: testének ősi emlékére. És rájön, hogy téved.
Ezután 5 másodperc alatt programozhatja ezt a viselkedést, ha egyszerűen azt mondja magában:
- Rengeteg ételem van, és rengeteg belőle, így a testem biztonságban van. Elégedett vagyok a megfelelő mennyiséggel ”. (köztünk, ez is egy mantra, amit a közben használok Természetes karcsúsító edzők )
Ez az egyszerű mondat, gondolat vagy hangosan kimondott napok alatt valóban csodákra képes, és megváltoztathatja étkezési viselkedését.
2. Kerüljük a cukorcsapdát !
Ez az a pont, amelyet először meg kell nézni !
A cukor, vagy inkább a felesleges cukrok, ideális súlyának és egészségének első számú ellenségei.
Megszabadulni a cukortól az első akció, amelyet minden ideális súly megközelítés előtt ajánlok.
Ősztől kezdve sok üzenetem van, amelyek ugyanazt mondják nekem: "Natacha, édes dolgokra vágyom, mióta hideg van, nehéz kezem van a süteményekre és édességekre stb.".
A télen történő hízás maximális kockázata ITT található !
Ezenkívül egészségügyi szempontból tudta, hogy minél több gyors cukrot eszel, annál jobban megnő a gyulladásos markerei? Emellett a fehérvérsejtek, az immunrendszer sejtjeinek száma is növekszik. A túl édes étrend általában egyet jelent a sokkal gyakoribb téli patológiákkal.
Végül a kínai energiában a cukor lehűl (akárcsak a zöld tea), ezért nem megfelelő, ha fel kell melegíteni 😉