Hogyan lehet elkerülni az elhízást egy gyermekben
Minden mindenről
Hogyan lehet elkerülni az elhízást egy gyermekben
Hogyan lehet elkerülni az elhízást egy gyermekben
Valójában napjainkban sok szülő foglalkozik a gyermek elhízásának problémájával. A gyermekek kedvenc hot dogja, hamburger, sült krumpli és cukorka elvégzi a dolgát. Az elhízás problémájának elkerülése érdekében megfelelő étrendet kell tartania a gyermek számára.
Rendszeres étkezés
Az a szokás, hogy nem reggelizik, a vacsorát édes harapnivalókkal pótolja, és éjjel torkol, egyenes út az elhízáshoz.
Győződjön meg arról, hogy a gyermek kötelező, reggel jól megette. Aztán ebédig nem akar snackelni egy cukorkát vagy tekerni. Az ebédnek kiváló minőségűnek kell lennie - leves, meleg étel és kompót. Ezután egy könnyű snack és 2-3 órával lefekvés előtt - egy finom vacsora. Összességében a gyermeknek naponta legalább négyszer kell ennie.
Változatos menü
Szendvics kolbásszal reggelire, kolbász tésztával ebédre és vacsorára, limonádé minden alkalomra - ilyen jó figurás menüvel ne várjon
Főzzön sokféle ételt. Kommunikáljon a gyermek folyamatával: fontos, hogy látta, hogyan és milyen étel készül. Alakítsa a menüt úgy, hogy naponta öt csoportból álljon: gabonafélék és gabonafélék, zöldségek és gyümölcsök, tejtermékek, hús vagy hal, tojás.
Lehetőség választani
Rebyatnya szeret hamburgert és sült krumplit enni. És a felnőttek nem mindig léteznek, hogy megakadályozzák őket.
Győződjön meg arról, hogy még az InFast Food létesítmények is választhatnak egészséges ételeket: zöldségsalátákat, frissen facsart gyümölcsleveket és így tovább. Ebben az esetben reménykedhetünk abban, hogy a kályhaösztön nem fog működni a következő kiránduláson a barátokkal a kávézóban.
Pozitív példa
A gyermek szeretetéért küzdve a szülők valami ízleteset csúsztatnak neki. Ennek eredményeként - szisztematikus túlevés és túlsúly.
Ne használjon ételt ajándékként vagy bátorításként. Mutassa be másként szerelmét - kommunikáljon, menjen, találjon közös hobbit. Ne hagyd, hogy nagyszüleid kényeztessék magad azzal, hogy cukorka- és édességhegyeket visznek be a házba.
A fizikai aktivitás
Annak érdekében, hogy megkapja azokat a kalóriákat, amelyek nem voltak lerakódva a gyomorban és az oldalakon, elégetni kell őket.
Minden nap legalább egy órán át egy fiának vagy lányának aktívan mozognia kell: vigye a gyereket a szakaszra, a stadionba. Tanítsa meg tollaslabdázni, asztaliteniszezni, hengerelt, biciklizni. Több időt tölteni a gyermekkel a szabadban: akár a szokásos séták lefekvés előtt is - ez jó életmód az egész család számára.