Hogyan lehet elkerülni az ínszalag szakadását síeléskor
Az elülső keresztszalag szakadása a téli sportok szerelmeseinek leggyakoribb sérülése. Hogyan készüljünk fel a hegyek elhagyása előtt, nehogy a gyógytornász irodájába kerüljünk, mert megsérültetek.
A téli sportok szerelmeseinek ebben az évben komolyan fel kell készülniük, mielőtt a hegyekbe mennének, és ez azért van, mert évről évre egyre több beteg fordul elő gyógytornász irodájába sísérülések miatt - figyelmeztet Bogdan Goga gyógytornász.
A legtöbb síbaleset az elülső keresztszalag szakadását eredményezi, amely fogyatékossági állapot az érintett terület fájdalmában és duzzanatában nyilvánul meg.
"Az elülső keresztszalag szakadása egy téli sport során fordul elő, amikor a láb a hóban vagy a jégen helyzetbe szorul, és a test más irányba megy. Abban az időben a térd túlzottan elfordul, oldalirányú dőléssel együtt. A sérülés súlyosságától függően lehet I., II. Vagy III. A III. Fokozat esetében, tehát a legrosszabb, általában az ortopéd ajánlása a műtét. Ezt követően posztoperatív gyógyulás szükséges, amely a következőkből áll: nyirokelvezetés, hogy az érintett terület már ne duzzadjon, elektroterápia a fájdalom csökkentésére, lézerterápia, ultrahang és bioptron a gyógyulás felgyorsítására, manuális terápia és ízületi mozgósítások az ízületek mozgékonyságának növelésére és a fizikoterápia aktívan növeli az izomerőt, a stabilitást és a koordinációt. Az orvosi gyógyulás révén a fájdalom csökkentése és a mobilitás helyreállítása fokozatosan fog megvalósulni, ez a folyamat akár 6-7 hónapig is eltarthat "- magyarázza Bogdan Goga, a Therapy for Movement orvosi gyógyító stúdió gyógytornásza.
Az orvosi gyógyulás 2-3 hónapig tart
Ha műtétre nincs szükség, de a beteg a duzzanat és a fájdalom miatt immobilizálódik, körülbelül 2-3 hónapig javasolt az orvosi gyógyulás, amelynek célja a tünetek enyhítése és a beteg mobilitásának helyreállítása, hogy folytathassa. napi tevékenységek. Ez megakadályozza az izmok sorvadását és befolyásolja az életminőséget.
A gyógyulás szakaszától és idejétől függően a fent említett technikák eltérhetnek. Eleinte a gyulladás csökkentésére és az ödéma csökkentésére helyezik a hangsúlyt, majd a mobilitás növelésére, majd az erő növelésére, végül a stabilitás és koordináció növelésére helyezik a hangsúlyt.
"Ez az, hogy az elégtelen edzés, valamint a figyelmetlenség egy olyan élvezetes sportág gyakorlásában, mint a síelés, egész évben veszélyeztethet minket, hosszú szenvedést okozva, testi és érzelmi szempontból egyaránt, mert legtöbbször, az érintett elmozdul mindenféle sporttevékenységtől "- mondja a szakember.
Néhány tippet nyújt a test felkészítésére a téli sport gyakorlása előtt, a keresztszalag szakadásának megakadályozása érdekében:
növekedés tónus az alsó végtagi izmokban. Az izmok tevékenységük révén felelősek a test stabilitásáért. Tehát egy jobb edzés megmenthet minket számos problémától, amikor az izmok elfáradtak, az ínszalagok felveszik a test stabilitásának biztosítását, és így sebezhetővé teszik őket a traumával szemben.
Növelje a test stabilitását propriocepciós gyakorlatokkal. A gyógytornász segítségével tegye ki magát instabilitási helyzeteknek, ezáltal képezve arra, hogy a lehető legpontosabban reagáljon ilyen helyzetekben. Ebben a tekintetben a szivacs és a bosum gyakorlatok rendkívül hasznosak.
Bemelegítés, mielőtt egy téli sportot gyakorolna. Melegítse fel ízületeit egyszerű tornagyakorlatokkal, a nyújtást követően, hogy az izmok optimális hőmérsékletet érjenek el.