Hogyan lehet elkerülni és gyógyítani a striákat Tanácsunk és tippjeink
A striák, amelyeket a tudósok striae distensae-nak is neveznek, kis behúzott csíkoknak tűnnek a bőrön. Néha vörös, néha lila vagy fényes megjelenésű striák általában a következő helyeken jelennek meg:
- A has alján
- A mellkason
- A csípőn
- A fenéken
- A combokon
Egy nőnél a striák nagyon gyakoriak a terhesség alatt, de ne feledje, hogy bárkinek bármikor lehetnek striái az életében. Egyesek azonban érzékenyebbek, mint mások. Ha egyik szüleidnél volt striák, akkor neked is lehetnek.
Fennáll annak a veszélye, hogy striákat kap? Már létrehozhat néhány módszert a kockázat leküzdésére és a striák kezelésére, ha már vannak ilyenek.
Tartsa szemmel a súlyát
Az első dolog, ha fennáll a kockázata a striák kialakulásának, függetlenül attól, hogy terhes vagy sem, az egészséges testsúly fenntartása, vagyis az optimális BMI (testtömeg-index). Striák akkor jelentkezhetnek, amikor a bőre gyorsan ellazul például a gyors súlygyarapodás miatt. Gyors fogyás esetén is ez a helyzet: striák jelenhetnek meg. Így egyeseknél a növekedési rohamok, például a pubertás idején kialakulnak striák. Mások, például a súlyzók kedvelői, észreveszik a striák megjelenését az izomtömeg-növekedés mellett, vagy egyesek számára a szteroidok használatával egy időben.
A striák elkerülése érdekében ezért körültekintően kell irányítania a testváltozásokat, nehogy túl gyorsan történjenek. Fogyasszon egészséges étrendet és gyakoroljon testtömegét. Ha gyors súlygyarapodást vagy fogyást észlel, érdemes konzultálni háziorvosával az okok kiderítéséhez.
Igyon vizet és hidratáljon
Ha elegendő mennyiségű vizet fogyaszt, akkor a bőr hidratált és puha maradhat. Ennek oka, hogy a puha bőrön nem szoktak annyira kialakulni striák, mint a száraz bőrön. A napi vízfogyasztásra vonatkozó jelenlegi ajánlások napi másfél-két liter.
Ne feledje, hogy a koffeintartalmú italok, például a kávé valóban növelhetik a striák kialakulásának kockázatát. Ha hajlamos vagy kávét inni, mindenképp egyensúlyban tartsa a folyadékfogyasztást ivóvíz, gyógytea és más nem koffeinmentes folyadék fogyasztásával.
Koncentráljon a tápanyag-sűrű étrendre
Striák akkor is megjelenhetnek, ha hiányoznak bizonyos tápanyagok. A bőr egészségét javító ételek fogyasztása segíthet a striák elleni küzdelemben. Győződjön meg arról, hogy olyan ételeket tartalmaz, amelyek gazdagok:
- C vitamin
- D-vitamin
- E-vitamin
- Cink
- Fehérje
Az egyik trükk annak biztosítására, hogy különféle tápanyagokat kapjon, az a, ha különféle színű, feldolgozatlan ételeket választ. A tojásból, búzából készült gabonafélékből és vegyes bogyós gyümölcsökből készült reggeli remek étel, tele a nap kezdetéhez szükséges tápanyagokkal.
A C-vitamint vegye be étrendjébe
A kollagén alapvető szerepet játszik az egészséges és rugalmas bőr fenntartásában. Segít csökkenteni a ráncok megjelenését, és megakadályozza a striákat is.
A C-vitamin fontos tápanyag a kollagénfejlődés folyamatában. Ez a vitamin számos gyümölcsben és zöldségben megtalálható. A citrusfélék, mint például a narancs és a citrom, nagyszerű C-vitamin-források.
Fogyasszon D-vitamint
Összefüggés van az alacsony D-vitamin-szint és a striák előfordulása között. Jelenleg, bár további vizsgálatok várhatók, a kísérletek eredményei szerint a D-vitamin egészséges szintjének fenntartása csökkentheti a striák kockázatát.