Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a női test nehéz területein, a feneket,
Nincs semmi bonyolultabb, mint a fenékben, a csípőben és a combban felhalmozódó zsír eltávolítása.
Ezek a területek, amelyekre a nők annyira odafigyelnek, olyan területek is, ahol a zsírt nehezebb eltávolítani..
A zsír eltávolításának nehézségét ezeken a területeken egyrészt a hormontermelés és a vérkeringés hatása magyarázza.
Másrészt az ezeken a területeken felhalmozódott zsír stabilitása erős: stabilabb, nem káros a szervezetre, ezért nehezebb eltávolítani.
Az úgynevezett "gynoid" elhízás egyfajta elhízás, amelyet körte alakú test jellemez. Az elhízásnak ezt a típusát általában a hormonális egyensúlyhiánynak és a gyenge keringésnek tulajdonítják, természetesen a rossz étrend és az esetleges genetikai tényezők kizárása nélkül.
Fogyókúrás fogyás nem könnyű, de kétségtelenül ez a legjobb alternatíva a zsír elleni küzdelemben ezeken a területeken.
A diéta, amelyről beszélünk, a jó étrend és a jó testmozgás kombinációja.
Mint megérted, a jó étrend nem elegendő: testmozgási rutin nélkül nem tudod eltávolítani a zsírt a kérdéses területekről.
1. Aerob testmozgás
Az aerob testmozgás hosszú, alacsony és közepes intenzitású gyakorlatokat tartalmaz zsírégetéshez. Ezek a gyakorlatok a következők lehetnek:
- a verseny
- az úszás
- a bicikli
- túrázás
Ezekkel a gyakorlatokkal zsírégetést fog végezni, miközben a szív- és érrendszer aktív marad. Ez lehetővé teszi bizonyos betegségek megelőzését is.
2. Anaerob testmozgás
Ezzel szemben az anaerob testmozgás rövid, nagy intenzitású gyakorlatokat tartalmaz., mint például:
- súlyemelés
- hasi
- gyorsasági versenyek
- kerékpáros sprintek
A jó eredmények elérése és a zsír kiküszöbölése érdekében kombinálni kell az aerob és az anaerob testmozgást.
Javasoljuk, hogy végezzen alacsony intenzitású aerob edzést a hét minden napján (például gyaloglás), közepes intenzitású aerob edzéseket legalább heti háromszor (futás, úszás vagy kerékpározás), és anaerob gyakorlatokat hetente kétszer vagy háromszor.