Hogyan lehet elveszíteni 10 font villát és bikinit
Cél: -10 kg a mérlegen !
Alkalmazza az étrend időszakát
A csalódottság elkerülése érdekében tartsa a fejét a vállán, és tervezze meg fogyjon idővel. Minél gyorsabban veszíti el őket, annál többet kap vissza, miután a diéta lejárt. Mi az ideális fogyókúrás időszak ahhoz, hogy elveszítse ezt a tíz nem szeretett kilót ? Három hónap se több se kevesebb. oké ?
Újradefiniálja étrendjét
A fogyáshoz elengedhetetlen, hogy megváltoztassa étkezési szokásait, és újradefiniálja étrendjét. Vagyis ? Kezdeni valamivel korlátozza a magas só-, cukor- és zsírtartalmú ételek fogyasztását. Anélkül, hogy eltávolítaná őket (ebben az esetben valószínűleg megreped), mindenképpen korlátozza őket, és alkalmanként fogyassza el őket. A helyi gyorsétterem? Havonta egyszer ennyi. Snack sütik? A heti edzés után egy vagy kettő elegendő.
De nem falatozni vagy enni, mint régen, éhes vagy - nagyon, nagyon éhes - napközben? Gondol egyél több fehérjét és rostot étkezés közben. Adjon büszkeséget a halaknak, zöldségeknek és gyümölcsöknek, alacsony kalóriatartalmúak, de rendkívül kielégítőek.
Igyál sok vizet
Gondol sok vizet inni kint és az étkezés alatt. Elősegíti a gyors jóllakottságot, és az emésztés során kiöblíti a méreganyagokat. Igyon egy-két csésze zöld teát vagy egy teljes pohár citromos szódavizet délután, ha nem szokott étkezésen kívül iszogatni a vizet.
Ugyanakkor kerülje el a lehető legtöbbet cukros italok (többféle gyümölcslevek, üdítők, nedűk.) és alkoholos italok (borok, likőrök, koktélok.). Nincs titok: több kalóriájuk van, mint gondolnád !
Ne hagyja ki az étkezéseket
Ha nem eszik napi három étkezést, az ösztönöz nassolás és étkezési kényszer és elősegíti a testet arra többet tárol a következő étkezéseken. A böjt után észrevetted, hogy nagyobb a kísértésed arra, hogy bármit és mindent feltörj és lenyelj? Észrevette, hogy a következő étkezés végén nehéznek és morcosnak érzi magát? Ossza el ételeit úgy, hogy reggel, délben és este eszik (uzsonnával vagy anélkül délután közepén). Soha ne hagyja ki az étkezést, még akkor sem, ha nem éhes vagy úgy gondolja, hogy az előző étkezéskor elegen evett. Még akkor is, ha étele egy egyszerű zöld salátából, egy szelet sonkából, egy almából és egy joghurtból áll, több mint elég ahhoz, hogy a testének minden szükséges adjon. tovább aktiválja a zsírégetést és elpusztítja őket.