Hogyan lehet elveszíteni a fogantyúkat d; szeretet
A csípőn található bőr alatti zsír, a szerelmi fogantyúk gyakran kiegyensúlyozatlan étrendet és mozgásszegény életmódot tükröznek. Nincs olyan csoda recept, amely teljesen eltűnik. Az étrend helyesbítése és a testmozgás azonban kulcsfontosságú fegyvere a zsír felhalmozódásának megszüntetésében. .
A szerelem kezeli, mik azok ?
A jó szokások kialakítása érdekében fontos tudni, honnan származnak a szeretet kezelői.
Honnan származik ez a név ?
A "love handles" kifejezés az angol "love handles" fordítása, amely egyes férfiak derék körüli zsírráncaira utal. Mivel a jelenség a nőket és a férfiakat egyaránt érinti, ez a kifejezés mindkét nem esetében alkalmazható.
Honnan jöttetek ?
A csípőben elhelyezkedő zsírlerakódások, a szerelmi fogantyúk a magasabb kalóriabevitelnek köszönhetőek, mint a test energiafelhasználása. Különösen akkor alakulnak ki, ha az étrend túl magas cukortartalmú, és ha az illetőnek nincs vagy szinte nincs fizikai aktivitása.
A szerelmi fogantyúk megjelenése a hormonális ingadozások következménye is lehet, ezért azok kialakulása terhesség után vagy általában a menopauza idején. A férfiak számára a szerelmi fogantyúk gyakran a 40-es években jelennek meg. Ebben az időszakban néha csökken az izomtömeg, ami megkönnyíti a zsír felhalmozódását. Más tényezők is elősegíthetik a súlygyarapodást, például öröklődés és vénás elégtelenség.
Hogyan veszítsük el a szerelmi fogantyúkat az étellel ?
A test megfelelő működéséhez fontos, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrendet alkalmazzon .
Csökkentse a napi kalóriabevitelt
A fogyás egy célzott területen, mint a csípő, gyakran összességében fogyást igényel. Legyen szó fogyásról vagy a zsír felhalmozódásának megakadályozásáról, a diéta kulcsfontosságú szerepet játszik a célok elérésében. Az étrend sikerének 70% -áért felelős.
A kalóriabevitel csökkentésével a test felhasználja tartalékait. Kerülje a túl édes és túl zsíros ételeket. Például korlátozza a felvágott húsok, sajtok stb. Kedvelje a feldolgozatlan és nem zsíros ételeket, például a sovány húst (zöldségek, gyümölcsök, csirke stb.). Csökkentse a bevitt szénhidrátok mennyiségét is, de mindenekelőtt ne szüntesse meg azokat. Inkább a teljes kiőrlésű tésztát, mint a fehér lisztet és a kenyeret.
Felejtse el rossz szokásait
Tiltsa el a nassolást a mindennapi életéből, mert az meghízik. Ha azonban kétszer annyit eszik étkezés közben, az nem oldja meg a frusztrációt. Fogyasszon egy rizspogácsát vagy gyümölcsöt éhségének csillapítására 10 és 11 óra között. Annak érdekében, hogy teste könnyen emészthesse az ételt, és így kevesebb zsírt tároljon, fogyasszon kb. 4 óránként kis mennyiséget.
Egy személynek legalább 1,5 liter vizet kell inni naponta. Ha a teste éhezik, egy teli pohár víz rövid ideig tartó teltségérzetet okozhat. Ne felejtsen el inni sokkal több vizet, hogy korlátozza a nassolás utáni vágyakat.