Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt 40 év után (a CERTIFIED coach által létrehozott módszer) - formeathletique -

A középkor egy fontos szakasz az ember életében. Gyerekek, feleség és egy munka, amely általában hosszú időt vesz igénybe. (És sok energia). Az évek teljes sebességgel telnek, és a has körüli zsír felhalmozódik. Egészen addig a napig, amíg riasztunk. Néha még a feleséged vagy akár az orvosod is lő neked. Szeretne egy módszert a hasi zsír elvesztésére, amikor férfi vagy, és már nem hallja:

• - Ha nem fogy le, otthagylak! "
• "Kevésbé vágyom rád"
• "Uram, ha a következő hónapokban nem veszít el 10 cm-t a derékvonalából, a cukorbetegség vagy a szív- és érrendszeri megbetegedések esélye 3-szoros lesz."

A legtöbb coaching kliensem már hallotta ezeket a kifejezéseket. Az élet nem ad ajándékot.

Tehát, ha ma a férfiak közé tartozik, akik:

• legalább 40 éves (vagy majdnem)
• akinek nincs ideje edzeni
• akik szeretik az aperitifeket
• akiket gyakran meghívnak a családi étkezésre
• akinek gyomra kezd kijönni a pólóból

Ezért olvassa el figyelmesen ezt a cikket, mert megtanítom, hogyan:

• Az étrendet könnyebben szervezze meg egyszerűen használható tippekkel.
• Kezelje környezetét, nehogy hétről hétre stagnáljon.
• Optimalizálja ütemezését, hogy hosszú távon megőrizze motivációját
• Használja az R.T.P törvényt, hogy mindenképpen elveszítse a hasát.

Hogyan lehet elveszíteni a gyomrod 40 után, amikor a természet harcol ellenünk ?

• 25 év után => A bazális anyagcsere fele% -os csökkenése (a test nyugalmi állapotban egyre kevesebb kalóriát éget el, főleg az izomtömeg csökkenése miatt)
• 35 év után => Éves 1,5 kg bevitel (átlagosan)
• 40 év után, az elfogyasztott édes termékek könnyebben zsírokká alakulnak és a hasban tárolódnak.

Ezek részletek, de ezeket figyelembe kell vennie. Egy 40 éves férfi nem egy 20 éves fiatalember.

Mégis nehéz 40 évesen elveszíteni a hasát ?

Nem, ez nem olyan nehéz, és egy pillanat alatt megmutatom, hogyan kell csinálni. De amíg arra vár, hogy szem előtt tartsa.

1. Ha a derék kerülete meghaladja a 110 cm-t (férfi): Ezután halálveszély fenyeget !
2. Minél hamarabb vállalja a problémát =>És annál nagyobb az esélye a sikerre.

Mennyi idő alatt teljesen elveszíti a hasát ?

1. Ha 5 kg van vesztenivalója: Másfél vagy 2 hónapra lesz szükség a lapos hashoz
2. Ha 10 kg van vesztenivalóval: 3 és fél vagy 4 hónapra lesz szükség a lapos hashoz
3. Ha meghaladja a 15 kg-ot: 5-6 hónapig legalább erőfeszítésre lesz szükség.

Tehát ne várjon. Fejlesszen ki jó szokásokat a vérzés megakadályozására. Most nézzük meg, hol kezdjük.

1. lépés: Pétrendjének finomhangolásával 40 év után veszítse el a hasát

Készítsen egy étel egyensúlyát:

Nincs nagyobb felfordulás. Csak ételeinek jobb egyensúlya a tányéron. Ez az első dolog, amit általában megtanul egy táplálkozási szakembertől (most megtakarítottam Önnek 30-50 eurót => egy konzultáció átlagos ára.)

1. Fehérjebevitel (fehér, vörös hús, tojás, hal stb.)
2. Hozzájárulás lipidekben (növényi olajok, diófélék, mandula ...)
3. Szénhidrátbevitel (keményítők, hüvelyesek, gyümölcsök stb.)
4. + Zöldség (tetszés szerint)

Az első stratégia alkalmazásával növekedni fog az energiája. Kevesebb hiánya lesz. A következő lépés beállítása pedig sokkal könnyebb lesz. Íme egy példa egy étkezésre:

• Pulykamell (fehérje)
• Barna rizs (szénhidrátok)
• Zöldbab (zöldség)
• Olívaolaj (zsír)

Nagyon kiegyensúlyozott. Javaslom, hogy tegyen bele egy "élvezetes" ételt is. (Egy darab étcsokoládé, egy darab sajt, egy darab gyümölcs ...) Csak rajtad áll, hogy ízlésed szerint válassz.

Kicsit csökkentse a szénhidrátban gazdag ételeket:

---