Hogyan lehet elveszíteni a melltartó párnáját
Hozzáadás a kedvencekhez Gettyimages/Hoxton/Ryan Lees
Még a legélesebb lányok is ismerik ezt a kis gyöngyöt, amely az orra hegyét egy mélyen kivágott tartály tetején vagy egy hátsó ruhán át mutatja.
A melltartó párnázása senkit sem kímél, egyszerűen azért, mert olyan területen található, amelyet nem nagyon használnak kéthetente tartó intenzív fitneszeink (hum!).
De ha valaha is a késztetés arra késztet, hogy semmivé tegyük, akkor a következő hat gyakorlatot be kell építenünk a sportrendbe.
Ez az anti edzés-gyöngy a melltartó felett csak nekünk tervezte Elizabeth Bracero fitnesz edző.
Push-up, dudorodásgátló gyakorlat a melltartó hátulján
A melltartó párnázatának elvesztéséhez meg kell erősítenie a felsőtestét, különösen a mellkasát és a vállát.
Ezért nem meglepő, hogy ezt a szeretett szivattyúink által végzett edzést megtesszük.
Beillesztjük magunkat deszka helyzet, a tenyér a földön lapos, a csukló a vállakkal egy vonalban, a láb a lábujjakon, csípő szélességben.
A fekvőtámaszok elvégzéséhez csak a könyökét kell hajlítania, hogy a felsőtestét a föld felé engedje. és nyomja, hogy felmenjen !
Mindenekelőtt a hátat és a feneket tartjuk egy vonalban !
>> Végezzen 12 ismétlést.
Elülső sor, hogy elveszítse a melltartó gyöngyét
Ehhez az ideális gyakorlathoz építsd fel a vállad, felszerelje magát egy 2–4 kilós fitnesz bárral.
Kezek vállszélességgel, a lábak vállszélességgel emeljék fel a rudat úgy, hogy a könyöket állmagasságig hajlítják.