Hogyan lehet elveszíteni a zsírt anélkül, hogy elveszítené az izmokat Let; s Go Fitness Blog

Sajnos a fogyás gyakran összefügg az izomvesztéssel, de miért? Hogyan lehet elkerülni a fogyást anélkül, hogy elveszítenénk a hangnemet és ezáltal az izomtömegét?

Ha az idei nyárra az a célja, hogy lefogyjon, miközben megtartja az atlétikai alakot, akkor ügyeljen arra, hogy főként a testzsírt távolítsa el az izomtömeg fenntartása mellett. De nem mindig könnyű megtalálni a boldog közeget és fokozatosan csökkenteni a kalóriabevitelt.

lehet

Miért fogy az izomtömeg egy fogyókúrás program során?

Először is, ha fogyni akar, csökken a kalóriabevitel. Ennek eredményeként a testének ki kell egészítenie energiaigényét azáltal, hogy tartalékát veszi fel a májban, majd az izmokban és végül az adipocitákban (zsírsejtekben). Összefoglalva: ha lefogy, az első leadott kilók vízből, izomból és zsírból állnak.

Az izomtömeg csökkenésének elkerülése érdekében fontos több szabály betartása annak érdekében, hogy maximalizálja erőfeszítéseit a zsírtömeg csökkentésére!