Versenyfelkészítés a bikini osztályban - természetes testépítés
Kedves olvasók, ma egy bikini osztályú versenyre készülök. Ez az osztály a női verseny kategóriák közül a legkisebb, de nagyon gyorsan népszerűvé vált. Mivel magam is kizárólag bikinisportolóként kezdtem, nem mérem fel magam, hogy tippeket adjak a bikini osztályon túl. Bizonyos tartalmak azonban elgondolkodtatóak lehetnek más sportolók számára is.
Pár dolgot meg kell tennie ahhoz, hogy nő legyen egy testépítő versenyen: A szépség által uralt bikini osztályban először is meg kell alapoznia. Csak azért, mert "benne van", és szeretne közzétenni róla valamit a közösségi média profiljában, egyenlő a kizárási kritériummal. Jobb motívumokkal rendelkezhet, ha részt akar venni egy olyan versenyen, amely néha a világ legigényesebb sportja. Ehelyett hűséges társakra van szükséged ebben a sportágban, függetlenül a nemétől és attól, hogy honnan akarsz indulni. Egészségesen táplálkozik és rendszeresen mozog, anélkül, hogy bármilyen erőfeszítésbe kerülne? Jól haladsz ebben? Könnyű neked és van tehetséged hozzá? A genetikád nem rossz? Gratulálok! Neked vannak a legjobb feltételeid! Szeretne továbbra is a következő szintre lépni, mégpedig a felkészülés megkezdéséhez? Tökéletes! Mire vársz?
A megfelelő előkészítő kiválasztása
Személyes okokból egyet találok alternatíva nélkül: egy előkészítőt. Minden sportág minden jó sportolójának megvan a csapata. Ezt szívedbe kellene venned. Felkészítője a csapata része, partnerén, családján és támogatóin kívül. A felkészítőnek a következő tulajdonságokkal kell rendelkeznie:
Tapasztalat: Legjobb esetben több évtizedes tapasztalattal rendelkezik. Soha nem bíznék egy kevés tapasztalattal rendelkező előkészítőben. Időbe telik, hogy tanulmányozzuk az embereket, típusokat, fiziológiákat és karaktereket a különféle osztályokban erősen egyéni problémákkal, és valóban "átéljük" őket. Ha sikeres sportolókat tud felmutatni, az plusz. Ne feledje: Az, hogy valaki sikeres sportoló volt, még nem jelenti azt, hogy ő is edzhet. "A jó játékos korántsem jó edző" - mondják a futballban.
Őszinteség: Néhány előkészítő bármire képes. Egy évvel a képzés megkezdése után? Egy őszinte tréner mesél majd a lehetőségekről! Megmutatja, hol állsz és mi kivitelezhető. Ő is elég őszinte ahhoz, hogy tanácsot adjon a szeretett dolgokkal szemben. Őszintén az oldalán áll, még akkor is, ha még időre van szüksége. Ha azt tanácsolja, hogy halassza el terveit, akkor jól és őszintén beszél veled.
Tárgyilagosság: Ez különösen fontos a bikini osztályban. A bikini sportolók némelyek számára státuszobjektummá váltak. Ha eligazodik a világ tetején, láthatja az összes sikeres sportoló genetikáját: a medence nem lehet túl széles, a dereka keskeny. Függetlenül attól, hogy bikini vagy figurás vagy, egyedül a vonalad derül ki: a kegyelem és a hosszú lábak előnyt jelentenek. Például ezeknek a kritériumoknak megfeleltem. Alig teljesítem a magasabb osztályok kritériumait. A felkészítőnek objektív szeme van, hogy elmondja, melyik osztálytal találkozik. Ezenkívül jobban felismeri a változásokat, mint te, és nyugodt tények szerint cselekszik.
Bizalom: Kövesse azt, amit az előkészítő tanácsol. Nem szabad vakon csinálni. A jó előkészítő mindent elmagyaráz neked, hogy megértsd. A kezébe adod magad, és képesnek kell lennie arra, hogy rád hagyatkozzon, hogy megtegye, amit tanácsol. Csak így tudja megtenni a megfelelő intézkedéseket, ha probléma merül fel. Ha titokban eszel vagy ketogén fázisban töltesz be, akkor az ő terve nem fog neked menni, és értékes időt veszítesz! Aztán rossz csavarokat fordít neked, és azzal fenyegetsz, hogy elbuksz. Bízzon mindkettőben. Ennek igaznak kell lennie!
Tudás: A szakértelem a minden és a vég. Különösen női sportolóként. Ciklus, tabletta, hormonok, ingadozások, PMS, pajzsmirigy, testzsír, anyagcsere, endometriózis, ... folytassam-e ezt a listát? Személyi edzői munkám specialistájaként az ilyen problémákkal küzdő nők az én ügyfeleim. Azonban általában nem dolgozunk egy X nap felé, idő és nyomás nélkül. De te, mint sportoló. A stúdióban lévő fitneszedzője vagy partnere valószínűleg nem tud segíteni Önnek ezeken a problémákon. De a jó felkészítőd megteszi! Végül meg kellett találnia a személyes felkészítőjét legalább hat hónappal a tervezett verseny előtt. Most elkezdheti a felkészülést.
Az út kezdődik…
Találkozz rendszeresen. A felkészítőnek legalább 4 hetente látnia kell, hogy él. Között vagy vészhelyzetekben elegendő a médián keresztüli frissítés. Végül is erre jóak. Használja ki az összes lehetőséget.
A verseny étrend
Házi feladat
Maradjon velünk. Szüksége lesz türelemre ezekkel az eszközökkel. Minden paraméter úgy működik, mint az óramű, a csapat támogat, ahol csak tud. Fizessen vissza szorgalommal és elkötelezettséggel. Ismerje a szabályokat: Minden egyesület szabályai diktálják a színpadi show menetét. Minden megvan, a ruházattól, ékszertől, a színtől és a pózolástól a bíráló bizottság iránymutatásáig. Ismernie kellene. A szabályok ismerete előnyt jelent mindazokkal szemben, akik nem ismerik őket. A bikini pózol: Már láttam olyan versenyeket, amelyeken minden sportoló azt csinálta, amihez kedve volt. Ezt rendkívül vonzónak tartom az osztály külső képe szempontjából. Bikinisportolóként célunk a ragyogás, a ragyogás és a baromi elegáns megjelenés! Hidd el, semmi sem nyújt nagyobb örömöt, mint a sikeres teljesítményed. Az elhelyezés sem releváns! Biztosítsa a nyugalmat és a nyugalmat, és tisztázzon mindent a lehető leghamarabb: ajánlott levél, szálloda, étkezés. Jó tervezésre van szükséged, különösen külföldön vagy hosszú utakon. És ha csak a bőröndben lévő rizsfőző van. Essünk neki. Sok szórakozást kívánok!