Hogyan lehet elveszíteni centiméter derék kerületét?

Jó estét Lucile, 24 éves vagyok, 70 kg-ot nyomok 1M72-ért, valójában a súly nem zavar túlzottan, de úgy látom, hogy a hasam és a combom felvállalta a zsírt ... Van valami tanácsod ezekhez megcélzott területek? Köszönöm, Selma

derék

Helló Selma, megértem, hogy fiatal korodban kicsit meg akarsz olvadni, még akkor is, ha a testsúlyod a normál felépítésű. A BMI 23,7, tehát nem kell aggódnia az egészsége miatt.

Ezt ajánlom megcélozni a comb és a has ezen területeire.

Javítsa étrendjét

Próbálj enni több friss zöldség és gyümölcs, kevesebb ipari termék. Mindig a házi készítésű ételeket részesítse előnyben, a nyers termékekből.

Például könnyű elkészíteni saját paradicsommártást (kevésbé sós lesz), a pizzáit (kevésbé zsírosak lesznek), valamint a desszertjeit (kevésbé édesek lesznek).

A gyomor vákuum videó: könnyedén lapos has

Próbálja ki a szakaszos böjt gyakorlását

Egyszer vagy kétszer egy héten, próbálja tesztelni az időszakos böjtöt.Ez a nap első étkezésének elhalasztása, például a reggeli elhalasztása reggel 8 helyett 12 óráig, különösen, ha reggel nem vagy túl éhes.

Szóval, ez egy kicsit furcsa, de 3-4 alkalom után megszokja, és sokkal energikusabbnak érzi magát a nap további részében.