Hogyan lehet enni, mint egy könyv nagyböjt idején - 5 hasznos tipp Mobil
Az ünnepek előestéjén sokan böjtölünk. Még ebben az időszakban is egészségesen kell étkeznie.
A vallási terhet eltekintve a böjt a méregtelenítés hagyományos módszere. Nem számít, milyen okok mellett döntünk a böjtölésről, ez segít abban, hogy jobban érezzük magunkat és megtisztuljunk.
A böjtöléstől függően néha ehetünk halat, néha nem. Ebben a cikkben arra fogok koncentrálni, hogy mit ehetsz böjtölés nélkül halak nélkül - írja az olvasóknak Ziare.com edző Dani Grigore.
Jelenleg a vegán mozgalom miatt számos információs forrás található a zöldségeken és gyümölcsökön alapuló élelmiszerekről.
Annak érdekében, hogy ne keressen mindenhol az interneten, íme 5 tipp, hogy mit szabad enni a böjt alatt.
1. Megőrül! Egyél diót és mogyorót
Itt mindenféle mogyoróra és dióra gondolok, a mandulától, a pisztáciától a brazil dióig vagy a földimogyoróig.
A dió és a mogyoró az egészséges zsírok fontos forrása, amelyek testünk normális működéséhez szükségesek.
Ezenkívül a dió és a mogyoró tulajdonsága, hogy folyamatosan és lassan szabadítja fel az energiát. Diófélék és diófélék fogyasztása után hosszabb ideig szabadul fel, mint a legtöbb ételben.
2. Kipróbáltad a mogyoróvajat?
Noha felnőttem a mogyoróvaj filmekben való megjelenését, anélkül, hogy tudtam volna az ízéről, évek óta létezik a román piacon.
A mogyoróvaj, amely összetétele, az egészséges zsírokhoz hasonlóan. Rendkívül sokoldalú, mind ételekben, mind egészséges harapnivalókban megtalálható.
A mogyoróvaj fontos szempontja, hogy hosszú ideig fenntartja a jóllakottság érzését, ami segít tartózkodni az egészségtelen, cukorban gazdag snackektől.
3. Egyél fehérjében gazdag zöldségeket
A koplalás során normál esetben fehérjehiány keletkezik. A hús hiányában az étrendben fordul elő.
A megoldás ilyen hiány esetén a fehérjében gazdag zöldségek fogyasztása: borsó, spenót, brokkoli vagy gomba.
Mivel ezekhez a zöldségekhez főzésre van szükség, próbáljon napi legalább két étkezésbe beletenni. És ha ebédet kell vinnie a munkahelyére, próbálja meg ezeket a zöldségeket bevinni a napi csomagjába.
4. Egyél gyakrabban - "felszabadul" a harapnivalókhoz
Ok, köztudott, hogy az étkezések közötti harapnivalók általában "bűnös" összetevőket tartalmaznak, amelyek meghíznak. De ez normális étrend alatt történik.
A böjt alatt azonban az étkezés fehérje- és tápanyagszegényebb, ezért "kiegészítőkre" van szükség snackek formájában. Próbálja kiegészíteni egészséges harapnivalókkal, amelyek dióból vagy mogyoróból állnak.
5. Minél több gyümölcs
Az egyéb termékek, amelyek teljes ételkészítésre használhatók, és amelyek a harapnivalók helyébe léphetnek, a gyümölcsök.
Az évszaktól függetlenül legalább 10 gyümölcsfajtát talál a piacon. Gazdag tápanyagokban és antioxidánsokban. Ha megeszed őket, az immunrendszered nem érzi magát gyengének, mert nélkülöznek bizonyos ételeket.
Tehát minden nap próbáljon gyümölcsös snacket fogyasztani.