Hogyan lehet enni télen

enni

Rossz idő, fáradtság, orrdugulás és torkos karcolás. A nagy és kicsi téli betegségek könnyen elnyomhatják az étvágyat. És mégis, a jól megválasztott étrend nagyszerű módja a téli fáradtság és a lazaság leküzdésének. És ez még inkább igaz 50 éves kortól.

Vigyázzon hiányosságokra és kiszáradásra.

Az életkor előrehaladtával a teltségérzet gyorsabban érhető el. De ez azt jelenti, hogy tápanyagigényünk csökken. Télen még nőnek is. A könnyebb étrend első kockázata? Tápanyagok és vitaminok hiánya. Különösen ez a helyzet a D-vitaminnal, amelynek télen a kevés napfény miatt gyakran hiányzik. Egyes tudósok szerint ezek az elégtelenségek felelősek egyes influenzajárványokért.

Egy másik rossz reflex: igyon kevesebbet. Kívül a levegő szárazabb, és az időnként túlmelegedett helyek és a hideg közötti mozgás kiszáríthatja bőrünket és testünket. Ezért fontos a hidratálás folytatása napi 1,5 liter és 2 liter víz (szénsavas víz, habzóbor, gyógytea, tea ...) ivásával.

Szövetségeseid télre.

Levesben, salátában vagy kompótban, főzve vagy nyersen ... természetesen a szezonban a gyümölcsök és zöldségek a legjobb barátok: ellátják a szervezet számára szükséges vitaminokkal. Külön említést érdemel a káposzta (karfiol, vörös és fehér káposzta, kelbimbó ...) és az immunrendszert erősítő citrusfélék.