Hogyan lehet felgyorsítani a törések gyógyulását és helyreállítási folyamatát
A törések az egyik leggyakoribb ortopédiai probléma (a csontok és az ízületek), ezért fontos, hogy a beteg tudja, hogyan lehet felgyorsítani a gyógyulási folyamatot.
Noha a törések önmaguktól gyógyulnak meg, a beteg néhány trükköt és ajánlást igénybe vehet a csonttörés gyógyulási folyamatának felgyorsítása és a kiújulás kockázatának csökkentése érdekében (a csontnak optimális sűrűségűnek kell lennie, hogy más törések ne forduljanak elő. jövő).
A törött csont gyógyulásának legjobb módja a pihenés és a sérült végtag használatának korlátozása - legyen az kéz vagy láb.
Így gyorsíthatja a törés gyógyulását és implicit módon a helyreállítási folyamatot:
Fehérje-kiegészítők - Mivel a csont nagy része fehérjéből áll, az a tény, hogy a beteg fehérje-kiegészítőket szed, elősegítheti a csont "újjáépítését" és meggyógyítását.
Ha törése van, a testnek fehérjére van szüksége, hogy új csontszövetet építsen a törés helyrehozására. Ha egészséges és kiegyensúlyozott étrendje van a gyógyulási időszakban, fehérjeforrásokban gazdag, nincs szüksége kiegészítőkre. Íme néhány példa kiváló fehérjeforrásokra: hús, hal, tej, sajt, túró, joghurt, dió, mag, bab, szójatermék stb.
Antioxidáns kiegészítők - Harcolnak a szabad gyökök fellépése ellen, amelyeket a szövetek pusztulása generál. Mivel a törések a szövetek lebomlásának okai, az antioxidáns kiegészítők szedése elősegítheti a csontok gyógyulását. Néhány példa a kiegészítőkben található antioxidánsokra: C- és E-vitamin, likopin és alfa-liponsav.
Ásványi kiegészítők (beleértve a kalciumot is) - A csontok főleg ásványi anyagokból állnak, mint például kalcium, magnézium, foszfor és cink. Az ilyen kiegészítőket szakember ajánlására szedő betegek azt tapasztalják, hogy a csontjaik gyorsabban gyógyulnak, ha növelik ezeknek az ásványi anyagoknak a bevitelét.
Ezek a kiegészítők felgyorsíthatják a kallusz képződését (új csontszövet, ez „hegeszti fel” a csonttörésből származó végeket), növelheti a fehérje termelését a csontokban és felgyorsíthatja a csont gyógyulási folyamatát.
Ne felejtsd el, mennyire fontos a kalcium. Ez az ásványi anyag segít az erős csontok felépítésében, így a kalciumban gazdag ételek gyorsabban gyógyíthatják a kalciumot. Orvosa megmondja, hogy szüksége van-e kalciumpótlásra, és milyen adagot kell bevennie.
Kiegyensúlyozott étrend esetén nem biztos, hogy szüksége van kiegészítőkre, különösen akkor, ha étrendjében jó kalciumforrások vannak, például: tej, joghurt, sajt, túró, brokkoli, kelkáposzta, szója, bab, bok choy kínai káposzta, tonhal vagy lazac csontokkal, mandulatej stb.
Vitamin-kiegészítők - A vitaminok pedig elengedhetetlenek a csont rekonstrukciójához, mert támogatják a csontban lejátszódó sejtes folyamatok és reakciók nagy részét. Szakértők szerint a C, D és K vitamin létfontosságú szerepet játszik a törések gyógyulási folyamatában. Ezenkívül néhány B-komplex vitamin elengedhetetlen az energiatermeléshez, ezért a törés utáni helyreállítási folyamatban is ajánlott.
Kerülje a dohányzást - A dohányzó betegeknél a csontok lassabban gyógyulhatnak meg emiatt. Néha ez csonttöréshez vezethet, amely nem gyógyul meg, vagy több időre van szüksége a gyógyuláshoz.
D-vitamin, felelősségteljes napozással - Ennek a vitaminnak a beteg étrendjének részét kell képeznie, hogy elősegítse a törés gyógyulását. A D-vitamin segít a vérnek a kalcium felvételében és felhasználásában a csontokban. A törött beteg jelentős mennyiségű D-vitamint kaphat, amikor a napsugár megérinti a bőrt, ezért jó lenne, ha az ember minden nap rövid időt töltene kint - kb. 15 perc elegendő egy ember számára. sápadt bőrű.
Ugyanakkor a D-vitamin természetesen megtalálható egyes ételekben: tojássárgája, zsíros halak, lazac, tőkemájolaj, szardínia, máj, tej vagy D-vitaminnal dúsított joghurt stb.
A helyreállítási folyamat során vegye figyelembe az orvos tanácsát:
- az étrenden keresztül biztosítsa az optimális kalciumbevitelt
- naponta tartózkodjon a napon, mert segít a D-vitamin, a csontok megerősítéséhez szükséges tápanyag megszerzésében
- ne dohányozz
- korlátozza az alkoholfogyasztást
- tartsa az érintett területet a lehető legnyugodtabban, amíg a törés teljesen meg nem gyógyul
- a törés gyógyulása után kerülje egy ideig a törött csont használatát, mivel az még mindig helyreáll.
Ingyenesen értékelje a térd vagy a csípő osteoarthritisének kockázatát! és gyorsan megtudja, hogy az ízületi fájdalom az osteoarthritis fokozott kockázatát jelzi-e. Ha a magas kockázatú kategóriába tartozik, akkor előnyös lehet egy ingyenes konzultáció szakemberrel!