Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét a Mobile leptinnek köszönhetően
A télnek vége, de az emberek többségének marad néhány nem kívánt ajándék az ünnepek után, például plusz kilók. Sürgősen el kell tűnniük, hogy energiát nyerjenek és jövő nyáron formában legyenek.
A leptin az egyik legfontosabb hormon, amely segít felgyorsítani az anyagcserét, és implicit módon irigylésre méltóvá válik. A Pill Advised szerint a télen megnövekedett súly inkább a hormonális egyensúlyhiány oka, mintsem az akarat hiánya.
Hogyan vehet részt egy hormon a fogyás folyamatában?
A leptinnek fontos szerepe van az étvágyszabályozásban, az anyagcserében és a súlykontrollban, és szerencsére saját testünk állítja elő. Információt nyújt az agy számára a testben lévő zsír mennyiségéről. A leptinszint emelkedésével az étvágy csökken.
Az elégetett kalóriák számát a termogenezis határozza meg, amely folyamat során a tested hőt termel, különösen az izmokban. Az ausztrál Monash Egyetemen végzett nemrégiben készült tanulmány szerint a leptin növeli a termogenezist, és több zsírégetést segít elő.
Amikor a leptinnek nincs hatása?
A modern életmód miatt, amely magában foglalja a gyorsétterem fogyasztását, a kevés testmozgást, a sok stresszt és az alváshiányt, a leptin által nyújtott információk nem mindig jutnak el az agyig, így már nem stimulálhatják az anyagcserét. Így a fogyás gyakorlatilag lehetetlenné válik.
Alvás és fogyás
A quebeci Laval Egyetem kutatása kimutatta, hogy az éjszakai alvás 7-8 órája megfelelő leptinszinttel jár, de mivel az alvás kevesebb, ennek a hormonnak a koncentrációja csökken.
Hogyan lehet növelni az anyagcsere sebességét
Ismeretes, hogy a testmozgás kalóriát éget el. Sőt, serkentik a zsíros enzimek égését, akárcsak a leptin.
Válasszon intenzív ízű ételeket, mert ez azt jelenti, hogy gazdag tápanyagokban, például ásványi anyagokban, vitaminokban, rostokban, omega 3-savakban. Erős ízzel a jóllakottság érzése gyorsabban jelentkezik, mint ha valami divatot eszel.
Az Omega 3 megvédi Önt számos betegségtől, gyulladáscsökkentő szerepet játszik és megakadályozza a depressziót. Fogyasszon halat, lenmagolajat, dióféléket, szóját és vesét, hogy részesüljön ebben az anyagban.
Vegyen be annyi gyümölcsöt és zöldséget az étrendbe, különösen a kéket, a lilát és a vöröset (szeder, áfonya, padlizsán, cseresznye, paradicsom), amelyek gyulladáscsökkentő hatású fénytápanyagokat, például flavonoidokat és karotinoidokat tartalmaznak. Az étkezések között snackként is fogyaszthatók más káros termékek helyett.