Hogyan lehet felismerni a vitaminhiányt és mit kell tenni
Áttekintés
A vitaminok azért fontosak a szervezet számára, mert segítik a szervezet megfelelő működését, a szervezetben zajló fontos anyagcsere folyamatokban való részvételük miatt (a vitaminoknak szerepe van az immunitás erősítésében, a csontok növekedésének és fejlődésének folyamatában, a fogak, antioxidáns szerepük van).
Ezért, ha egy vagy több vitamin (avitaminosis) hiánya van az emberi testben, különféle egészségügyi problémák léphetnek fel (letargia, fokozott sebezhetőség a fertőzésekkel szemben és más súlyosabb szövődmények).
Az avitaminózis a vitaminokban gazdag ételek napi csökkent bevitelének, az élelmiszer-feldolgozásnak, a bélflóra rendellenességeinek, terhességnek, szoptatásnak, bizonyos betegségeknek a következménye lehet, de gyógyszerek beadása is okozhatja.).
A hiányosságot az orvos állapítja meg, a kórtörténet, a betegek által leírt tünetek és a vérvizsgálatok alapján.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által ajánlott megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Hogyan nyilvánul meg az avitaminózis?
A vitaminhiány másként nyilvánul meg, a vitamintól vagy a hiányzó vitaminoktól függően. Így a C-vitamin hiánya skorbuthoz vezet, amely betegség kezdetben gyengeséggel, apátiával, végtagfájdalommal jár, és súlyosbodva ínyvérzés, ízületi fájdalom, alacsony fertőzésállóság, vérzés.
Az A-avitaminózis esetén látászavarok jelennek meg (a szem nehezebben alkalmazkodik a sötéthez), ismétlődő légúti fertőzések, a gyermekek növekedési folyamatának károsodása.
A D-vitamin hiánya felnőtteknél csontbetegséghez, gyermekeknél fogszuvasodáshoz és angolkórhoz vezet. K-vitamin-hiány esetén vérzés lép fel, különösen antibiotikumokkal történő kezelés után.
Ha testünk nem rendelkezik elegendő B1-vitaminnal, vannak olyan tünetek, mint a fáradtság és csökkent koncentráció, ingerlékenység, álmatlanság.
B2-vitamin-hiány esetén olyan megnyilvánulások vannak, mint a hajhullás, a fényérzékenység, a szem könnye, valamint a nyelv és az ajkak elváltozásai.
A B8-vitaminhiány tünetei a depressziós állapotok, a száraz bőr, míg a B12 avitaminózis szorongáshoz, fáradtsághoz, vérszegénységhez vezet.
Hogyan lehet megelőzni a vitaminhiányt
Az avitaminózis előfordulásának megakadályozása érdekében a Sensiblu gyógyszerészei a lehető legváltozatosabb ételeket javasolják, beleértve a zöldségeket és gyümölcsöket is - a legjobb nyersen fogyasztani, mert főzéssel egyes vitaminok és ásványi anyagok lebomlanak és elérik a testet.
A zöldségek és gyümölcsök szintén fontos antioxidáns források, azok, amelyek harcolnak a szabad gyökök ellen, így védelmet nyújtanak a szív- és érrendszeri betegségek és a rák ellen.
A gabonafélék, különösen a rizs, a teljes kiőrlésű és a fekete kenyér szintén alapvető szerepet játszanak, mivel fontos B-komplex vitamin bevitelt eredményeznek. A Sensiblu gyógyszerészei azt is tanácsolják, hogy a csíráztatott zöld magokat vegyük fel étrendünkbe, mert ezek kiváló tápanyagok és antioxidáns anyag.