Hogyan lehet fogyni 12 kg-ot a nyári étrenddel
A Piroska első története, a Grimm testvérek által hozzáadott különbségek és a palack bor jelentősége a kosárban
FOTÓ A hírességek lelkésze, óriási botrányba keveredett: az egyház kirúgta a "világjárvány" házasságtörést követően
Hogyan töltik az idejüket a világ legelszigeteltebb szigetének lakói. Nincsenek COVID-19 esetek
Azok a hihetetlen hatások, amelyek a testben jelentkeznek, ha gyakran használ illóolajokat
Még mindig próbál fogyni, és a mérleg még mindig nem mutatja meg a kívánt súlyt? Az akaraterő és a vágy mellett szükséged van valami nagyon fontosra is: egy jól kidolgozott étkezési tervre. Próbáld ki az általunk javasolt nyári étrendet!
A diéta működéséhez:
• Egyél három ételt és két harapnivalót naponta.
• Fogyasszon sok fehér húst, például csirkét, ahogy szeretné.
• Egyél minél több gyümölcsöt és zöldséget, de ügyeljen arra, hogy több zöldséget fogyasszon, mint gyümölcsöt.
• Fogyasszon minden nap egy marék diót és magot uzsonnaként.
• Ízesítse salátáit ecettel vagy citromlével, sóval és borssal. Az almaecet méregtelenítés során nagyon jó.
• Ehet kukoricát, édesburgonyát és más gyökérzöldségeket, de kerülje a fehér burgonyát.
• Igyon sok vizet, gyógyteát és kókuszvizet.
• Kerülje: Tejtermékeket, alkoholt, vörös húst, cukrot, koffeint és bármilyen csomagolt terméket.
Példa egy 7 napos menüre
Reggeli:forró víz és citrom, főtt tojás és 2 főtt spárgaszár
Ebéd:édesburgonya sült zöldségekkel
Vacsora:Csirkehúsleves
Reggeli: forró víz és citrom, rántotta
Ebéd:zöldségsaláta citromlével
Vacsora:Pui curry
Reggeli:meleg víz és citrom, 6 érett szilva és 2 teáskanál mag
Ebéd:garnélarák saláta
Vacsora:Zöldség curry
Reggeli:meleg víz és citrom, bogyósaláta, körte, lenmag
Ebéd:omlett spenóttal és paradicsommal
Vacsora:saláta (paradicsom, főtt tojás, tonhal, olívaolaj)
Reggeli:főtt tojás spenóttal és grillezett gombával
Ebéd:sült lazacfilé vegyes salátával
Vacsora:sült zöldségek
Reggeli:friss gyümölcssaláta szárított fügével
Ebéd:mangó saláta és garnélarák
Vacsora:Sült csirkemell citrommal és gyógynövényekkel, brokkolival
Reggeli:forró víz és citrom, gyümölcssaláta tökmaggal
Ebéd:grillezett zöldségek
Vacsora:Párolt lazac korianderrel