Hogyan lehet fogyni 15 évesen (egészség és gyógyszer, táplálkozás, sport és fitnesz)

Tehát 15 éves vagyok, 1,70 m magas és körülbelül 110 kg a súlyom.

hogyan

Tudom. Ez túl sok. Kiskorom óta kövér lettem. Túl sokat eszem, és nehéz változtatni, mert mindig sokat ettem. Alvási ritmusom rossz. Szeretek táncolni, néha erővel, néha pedig csak szórakozásból. Jelenleg kevesebbet próbálok enni, ez nagyon nehéz nekem. Amikor éjjel éhes vagyok, figyelmen kívül hagyom, és csak alszom.

Továbbra is megpróbálok kevesebbet enni. Az alvási ritmusomat is megváltoztatom, így reggel, délben és este úgy reggelizek, mint egy ember. Most megpróbálok gyakrabban táncolni, hogy továbbra is sportoljak, szeretnék megpróbálni lassabban sportolni guggolással stb. Anyám egy étteremben dolgozik, ezért sok mindent megeszek zsírral.

Tudna adni tippeket, hogy milyen étrendet fogyaszthatok, és hogyan tudok jobban lefogyni?

Sokat mérlegelek a koromnak megfelelően, de még mindig egészséges vagyok, de nem akarok valamikor azzal a kockázattal élni, hogy megbetegszem.

Kérjük, adjon tippeket, ha van ilyen!