Hogyan lehet fogyni 40 év után! "Soha ne egyél húst
Hogyan lehet fogyni 40 év után!
Hogyan lehet fogyni 40 év után! - Soha ne egyél húst…
A 40 év feletti emberek gyakran komoly problémával szembesülnek. A kilogramm növekszik, és a felnőttek többsége étrendben ördögi körben ébred: éhezik, kissé lefogy és gyorsan feladja magát, belevetve magukat a kalóriakínálat hálóiba.
Hogyan lehet fogyni 40 év után! Az ebben a témában végzett és 2011-ben a New England Journal of Medicine egyik legfontosabb tanulmánya ennek ellenkezőjét bizonyítja. 20 éven keresztül több mint 120 000, 33 és 60 év közötti emberen végeztek tanulmányt, amely szerint a hizlalás bizonyos rossz szokásokon alapul, például feldolgozott ételek fogyasztása.
Egy adag chipset négy évente egy kilogramm hizlaláshoz, két kilogramm hasábburgonyával és fél kilogramm feldolgozott hús vagy gyümölcslé egy adagjához társítottak.
Hogyan lehet fogyni 40 év után! Okos kombinációk és napi mozgás. Román szakemberek egyetértenek abban, hogy az ételek összeállítása különbséget tesz egy karcsú és kövér felnőtt között
"Az egészséges súly megőrzésének egyszerű módja az étkezési idők és a kombinációs szabályok betartása. Soha ne tegyen húst szénhidrátok, például rizs vagy burgonya mellé, hanem zöldséges köret mellé. És ez utóbbiak illenek a legjobban a sajthoz és a tejtermékekhez "- magyarázza Dr. Bogdan Guinea, sürgősségi orvos orvos és táplálkozási tanácsadó.
Elmondása szerint a reggelit reggel 7 és 9 között, az ebédet 13.00-14.00 között, a vacsorát pedig legkésőbb 20.00-kor kell elfogyasztani. Két gyümölcsöt, zöldséget vagy egy pohár joghurtot tartalmazó snack szintén megengedett 11.00 és 17.00 órakor.
"A román értelmiségiek mintegy 80% -a kihagyja a reggelit, annak ellenére, hogy hozzáértő emberek. A közönséges embernek meg kell értenie, hogy rendszeresen kell étkeznie, hogy tilos ételekben ne adjon jamszt. Az adagoknak normálisaknak kell lenniük, 200 gramm csirke elfér a fél tenyérben, és az asztalnál két étel helyett - mint nálunk szokás - csak együnk legyen "- teszi hozzá.