Hogyan lehet fogyni 40 év után
40 év után visszatérni a sorba: édes álom vagy elérhető valóság? Miért tűnik olyan nehéznek a fogyás 40 után? A 40 év utáni hízás elkerülhetetlen? Számba vesszük ezt a sarkalatos kort !
40, kritikus kor ?
Különösen a nők esetében van ez így: a 40 éves gát nagyjából megfelel a menopauza hormonális környezetének változásának (bár gyakran később következik be), amelyet hormonális rendellenességek sorozata kísér. Semmi sem normálisabb és fiziológiásabb, de ha fogyni szeretne, ezeket figyelembe kell venni !
A fáradtság például gyorsabban jelentkezik; Tónusát tekintve csökken a test kollagéntermelése, ami károsítja a bőrt, de az ízületeket is; végül az alapanyagcsere is lelassul és kissé lusta lehet, ami azt jelenti, hogy a testnek kevesebb kalóriabevitelre van szüksége.
Röviden, a 40 utáni fogyás némi kiigazítást igényel, hogy alkalmazkodhasson saját testének újfajta működéséhez.
Tiszteld az érzéseit
A 40 évesnél történő fogyáshoz az alapelv az éhség, a jóllakottság, a jóllakottság, valamint a különleges étvágy jeleinek tiszteletben tartása, amelyek általában vezérlik az ételválasztást. Ezeket a jeleket neurofiziológiai kontrollközpontok küldik, amelyek általában biztosítják, hogy a súly az egyensúlyi súly szinten maradjon. Minden eddiginél jobban meg kell hallgatni és tisztelni kell őket.
Valóban, amint láttuk, a hormontermelés, amely nagy szerepet játszik a fogyás képességében, megváltozik, új egyensúlyokat teremt. A korlátozó típusú fogyókúrás módszerek (azaz alacsony kalóriatartalmú étrend), amelyeket az esetek 90% -ában súlygyarapodás szakított, gyakran még kevésbé hatékonyaknak bizonyulnak. A test hallgatására jobban összpontosító módszer használata 40 év után hosszú távon finomíthatja önmagát.
Ezen túlmenően, étkezési időben bízva étkezési vágyaiban, étvágygerjesztő ételeket választva, ízlésének kielégítésére ráhangolódva, ezáltal az elfogyasztott mennyiségek modulátorának örömére szolgálva, lehetővé válik a fogyás megkezdése és kiegyensúlyozott testsúlyának stabilizálása.
Mérsékelt, korlátozás nélkül
Természetesen a munka, a személyes és a családi élet foglalkoztatja az elmédet, és az étkezés tervezését a hátsó égőre helyezi; gyors ételeket gondolva nyelünk az elkészítéshez ... Míg 40 év elteltével minden korábbinál jobban jelen kell lennünk, és étkezéskor pszichésen rendelkezésre kell állnunk, nemcsak az éhségünkre, hanem az étvágyunkra is. Ezek bizonyos élelmiszerek felé terelnek minket, amelyek vágyakoznak és élvezik őket: nem kérdés, hogy lemondunk arról az ürüggyel, hogy "nem ésszerű".