Hogyan lehet fogyni 7 kilogramm fogyókúra nélkül! Így lehetséges! KFetele
Egy új tanulmány érdekes dolgokat tár fel az életmóddal kapcsolatban.
Amikor edzőterembe jár, de a gyomrát idegesíti az éhség, ez annak a jele lehet, hogy megpróbálja becsapni a testét, és hogy gyorsabban szeretné lefogyni - áll egy új tanulmányban, amely a Journal of Science and Medicine-ben jelent meg. Sport".
Ehhez a tanulmányhoz 10 nő, aki normál testtömegű szabadidősportot végzett, magas fehérjetartalmú ételt (45% fehérje), alacsony fehérjetartalmú ételt (15% fehérje) vagy ételt nem kapott, mielőtt munkába állította volna. fut a futópadon.
Azoknak a nőknek, akik magas fehérjetartalmú ételt ettek egy órával az edzőterembe lépés előtt, percenként több kalóriájuk volt, mint azoknak, akik semmit sem ettek. Az égetett kalóriák teljes mennyisége 185 volt a következő 24 órában.
"A test több kalóriát fog felhasználni, ha több kalóriára van szüksége- mondja Ashley Binns, egy doktorandusz.
Ha feltételezzük, hogy naponta ugyanannyi kalóriát fogyaszt, akkor egyetlen év alatt akár 7 kilogrammot is meg tud égetni, ha magas kalóriatartalmú ételt fogyaszt el, mielőtt edzőterembe járna.
Csak annyit kell tennie, hogy fehérjében gazdag snacket készít, hogy még több kalóriát égessen el edzés közben. Választhat pritein italok, tojásfehérje, mogyoróvaj vagy görög joghurt között. A 45% fehérjét tartalmazó reggelire jó példa lehet: egész tojás és két tojásfehérje, valamint két szelet teljes kiőrlésű kenyér vajjal és narancslével.