Hogyan lehet fogyni a bogyós étrenddel
Egy új fogyókúrás módszer lehet a legegyszerűbb és legkönnyebben követhető étrend, mivel magában foglalja a főétkezések közötti snack helyettesítését egy adag bogyóval.
Tanulmányok kimutatták, hogy amikor az emberek egy édes harapnivalót egy azonos kalóriatartalmú bogyós gyümölcsökre cserélnek, akkor a következő étkezéskor sokkal kevesebb kalóriát fogyasztanak el femalefirst.co.uk, által átvett Mediafax.
Ezeknek a tanulmányoknak az eredményei arra utalnak, hogy az étkezési szokások kismértékű megváltoztatása akár heti ezer egységgel is csökkentheti a kalóriabevitelt. A kalória csökkentése havi körülbelül 500 gramm vagy akár annál is kevesebb testzsír csökkenést eredményezhet, ha az emberek edzésprogramot követnek és egészséges étrendet követnek el.
"Vizsgálatunk kimutatta, hogy a bogyók keverékéből álló délutáni snack csökkenti az energiafogyasztást a vacsora során. Ez egy egyszerű módszer, amely segíthet az embereknek a kontrollban és a fogyásban.", - mondta Dr. Lewis James, a Loughborough Egyetem Sport-, Testmozgás- és Egészségtudományi Iskolája.
"A bogyós gyümölcsök fogyasztása számos potenciális egészségügyi előnnyel jár, de ez az első alkalom, amikor azt eszik, hogy csökkenti az étel mennyiségét a következő étkezéskor. Ez a hatás sok erőfeszítés nélkül segíthet a fogyásban, és anélkül, hogy érezném ", - mondta a brit szakember.