Segítség, a gyomor morgolódik
Beszélje meg a segítséget, a gyomor morgása. Túl kevés étel? ban,-ben Általános információk a táplálkozásról és az étrendről Fórum a fogyókúrás módszerek területén Hé mindenki, most visszavetettem magam a kilók elleni küzdelembe, és most, körülbelül három (elég sikeres) hét után, egy probléma:
Segítség, a gyomor morgolódik. Túl kevés étel?
Most visszavetettem magam a kilók elleni küzdelembe, és most, körülbelül három (elég sikeres) hét után, egy probléma: Hirtelen folyamatosan morgós gyomrom van
Korábban nem volt ilyen, és kíváncsi vagyok, miért történik ez most?
Igazából nincs külön diétám, inkább a WW és a kalóriaszámolás keveréke. Próbáljon meg napi 1300-1400 kalóriát megkapni, néha többet, néha kicsit kevesebbet. A zsírszázalék 20-30 gramm között van - állítja a zsírkalkulátor.
Íme, amit minden nap eszek:
kb. 100g VK kenyér pulykamellel, WW szalámi, lekvár vagy méz
kb. 80 g tészta, rizs vagy burgonya (több közülük).
Ez körülbelül 300-400 g zöldséggel párosul. Néha hús, főleg pulyka/csirke vagy darált marhahús (talán 400 g/hét). Ezt aztán elkészítjük egy kis kanállal vagy vajjal.
100-200g joghurt vagy kvark, mindkettő sovány
általában (étkezés közben vagy étkezés közben) körülbelül 100-150g gyümölcs.
Az édes nem is ráncolja a szemöldökét, napi 20 g körül (borgumi vagy csokoládé).
Naponta kb 2 litert iszom, több nem lehetséges a legjobb akarattal.
Igen, a testmozgás 2-3 óra állóképességi edzés plusz egy óra izomedzés hetente (ha le tudom győzni magam)
Remélem, hogy ez nem volt túl sok input. Azt hiszem, sok mindent elrontok, de a gyomromnak egyáltalán nem tetszik! Felfedezhet valamit, amit másképp kellene csinálnom? Vagy az éhség tükrözi?
LG és előre is köszönöm,
Phillipa
AW: Segítség, a gyomor morgolódik. Túl kevés étel?
Üdv először
Biztos, hogy éhes? Talán ettél valamit, amire a gyomrod érzékeny, ezért "morgolódik". Például velem fordul elő, amikor almát eszek. A gyomrom ekkor morogni kezd, enyhe gyomorégést és éhségérzetet kapok, mintha napok óta nem ettem volna.
Írja le, mely ételek után kezd morogni a gyomra, és próbálkozzon egy kicsit.
AW: Segítség, a gyomor morgolódik. Túl kevés étel?
Aaaalso.nincs túl sok inputod, de túl kevés.
Legalább napi alapanyagcserét kell elvégeznie.
Számolja ki a www.fettrechner.de oldalon!
Becslések szerint legalább 1500-1600 kcal.
Ha legalább naponta nem jut ilyen mennyiségű kalória a szervezetébe, az anyagcseréje csökken.
Tehát nem csoda, hogy a gyomrod morgolódik, adhatnál még egy kicsit ennivalót!
Mindenekelőtt fontos a változatosság, ha csak naponta szinte ugyanazt látta, akkor lázadna is?
Annyi variáció létezik
AW: Segítség, a gyomor morgolódik. Túl kevés étel?
És mindenképpen köszönöm a válaszokat
@Purple: Mmmh, ez lehet. Néha ez a "morgás" egy idő után alábbhagy. Mindenképpen meg fogom nézni!
@ mдuschen: hogy a hozzájárulásom inkább a hozzájárulásom hosszához kapcsolódik. Hűséges vendég vagyok a zsírkalkulátorban, és ismerem az alapcsere-anyagomat is, stb. De ez csak egy durva útmutató, és ezt nagyjából kalóriában tudom kezelni. (Ne hagyd, hogy minden apróság rájöjjön, én nem írom le az italokat, például a gyümölcsleveket). Már tudom, hogy szükségem van rá, főleg, hogy elkerüljem a jó jojót!
Mindenképpen változatot kell keresnem, még akkor is, ha a felsorolásom csak példa volt. A WW-nek köszönhetően sokkal jobb szakács lettem. De mindig csak zöldségeket. Néha a nyilvánvaló alternatívák hiánya miatt inkább nem eszem semmit, mert a nyakamhoz tapad
Szóval, mindenképpen meg kell győződnöm arról, hogy megszereztem-e a GU-t, és figyelem, mikor morgolódik. Lehet, hogy csak hülye időkben eszem, és a vércukorszint ingadozik, vagy tudja mit? Remélem, hogy a következő napokban ezt kordában tudom tartani, különben valamikor biztosan legyengülök, és megőrülök az ételért