Hogyan lehet fogyni a cambridge-i diétával, az év egyik legnépszerűbb fogyókúrájával
A cambridge-i diéta készítői azt állítják, hogy akár hat kilogrammot is leadhat havonta, ha betartja a legnépszerűbb étrend szabályait 2019-ben.
Mi a cambridge-i diéta
Dr. Cameron Alan Howard biokémikus, aki a cambridge-i Dunn táplálkozási laboratóriumban dolgozott, és partnere, Ian McLean-Baird alapította, a cambridge-i étrendet azután hozták létre, hogy a házaspár összefogta a "tökéletes étrend" kifejlesztését. ".
Sok órányi kutatás és fejlesztés után az Egyesült Királyságban 1984-ben elindított terv az étrend korlátozó formája, amelynek célja a lehető leggyorsabb elképesztő eredmények elérése. Eredetileg Cambridge-diétának hívták, A súlycsökkentési módszert 2009-ben Cambridge-i súlytervként változtatták meg - Cambridge-i súlyterv.
A diéta magában foglalja a a két szakember által kifejezetten kifejlesztett termékek, köztük bárok, italok, levesek és turmixok, szigorú diétával párhuzamosan, alacsony kalóriatartalmú. Olyan nehéz, hogy legfeljebb 12 hétig tartható.
Az érdeklődőknek javasoljuk, hogy tartsák be a diétát csak "orvosi felügyelet mellett" és figyelmeztetik, mint ő nem tekinthető "az első lehetőségnek az elhízás kezelésére".
Hogyan működik a cambridge-i diéta
Miután beiratkozott a cambridge-i diétaprogramba, a pályázóknak egy tanácsadót jelölnek ki, aki felügyeli őket a terv során, tanácsokat és segítséget nyújt, valamint biztosítja, hogy a végsőkig betartsák az utasításokat.
Hat lépés és négy lépés van a cambridge-i diéta felé: hosszú távú súlyzós edzés, fogyás, stabilizálás és kezelés. Noha az emberek többsége az első lépéssel kezdi, a kijelölt tanácsadó határozza meg a terv elindításának legjobb lépését.
Az 1. szakaszban, amelyet "Teljes étrend-pótlási lépésnek" neveznek, a beteg között fogyaszt Napi 450 és 600 kalória három vagy négy speciálisan létrehozott termék formájában az érintett orvosok. Miután az első szakasz befejeződött, a kalóriák száma folyamatosan növekszik, és a beteg újra kezdi bevinni a normál ételeket az étrendbe.
Kerensa Preedy-Houston, a cambridge-i súlyterv elmagyarázza, hogy az egyik oka annak, hogy az étrendnek olyan gyorsan látható eredményei vannak, hogy az első szakaszban, a test ketózisba kerül, vagyis szénhidrát helyett zsírégetni kezd.
A korai szakaszban a sport nem ösztönözhető, de az étrend előrehaladtával a testmozgás beépítése megengedett.
A cambridge-i diéta hatékony?
A cambridge-i diéta híres arról, hogy gyorsan látható eredményeket hoz, különösen az étrend első néhány szakaszának betartása után.
Naponta átlagosan körülbelül 400 kalóriát eszik, fA cambridge-i diétázók úgy gondolják, hogy havonta akár hat kilót is leadhat. Miután elérte az ideális súlyt, kezdjen el egy lassú folyamatot a normál, rendszeres étrend visszaállításához az életmódjába.
Bár számos online ajánlás van olyan emberektől, akik sikeresen kipróbálták a cambridge-i étrendet és hihetetlen eredményeket értek el, az orvosok figyelmeztetnek arra, hogy a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendek "nem jó hosszú távú súlykezelési stratégia", de "csak egy szélesebb és összetettebb terv részeként használható felesleges kilók leadására".
A cambridge-i diéta mellékhatásai
Egyesek, akik kipróbálták a diétát, azt állítják, hogy légszomjat és székrekedést szenvedtek, miközben követték a cambridge-i étrend-tervet.
Kerensa Preedy-Houston, Cambridge-i súlyterv pontosította: "Az étrendünket általában jól tolerálják, de néhány beteg szenved mellékhatások, például epekő vagy köszvény."
Fontos szabályok, amelyeket be kell tartani a cambridge-i diéta alatt
- A hidratálás elengedhetetlen
A napi vízfogyasztás 60% -a elfogyasztott ételből származik, ezért azoknak, akik alacsony kalóriatartalmú étrendet folytatnak, kompenzálniuk kell, ezért igyanak sokkal több vizet a normálnál. Azok a szakemberek, akik kitalálták ezt a súlycsökkentési tervet, napi 2,25 liter és 3 liter közötti fogyasztást javasolnak a betegnek.
A pihenés elengedhetetlen
A betegeknek a lehető legtöbbet kell aludniuk, különösen az első hetekben. A pihent test kevésbé lesz éhes, és jobban vágyakozással vagy kísértésekkel harcol.
A fogyasztott teákat gondosan kell megválasztani
A gyógynövény- és gyümölcsteák fogyasztása megengedett, sőt ösztönözhető. A kamilla és a menta tea segíthet néhány lehetséges étrendi mellékhatás leküzdésében.
A zöldségfélék nem hiányozhatnak a hűtőszekrényből
A spenótot, salátát, zellert, káposztát, uborkát gyakran kell enni, és különösen salátákhoz kell használni, ezek fontos vitamin-, ásványi anyag- és tápanyag-ellátást hoznak a szervezetbe.