Hogyan lehet fogyni a csípőben, ha tinédzser vagy

A csípő és a comb hotspot lehet néhány tizenéves számára. Bár nem lehet kifejezetten ezt a területet választani a fogyáshoz, egy kis odaadással, aktív szív- és érrendszeri étrenddel, egészséges táplálékválasztással és testmozgással, megcélozhatja a csípőterületét, hogy erős testet hozzon létre.

Utasítás

• Kövesse nyomon a haladást. Az "American Journal of Preventive Medicine" 2008-as tanulmánya szerint az ételbevitel és a testmozgás megkönnyítheti a fogyás erőfeszítéseit. Használjon laptopot a napi táplálékfelvétel, a testmozgás és a csípőmérés rögzítésére. Mérje meg a csípőjét úgy, hogy egy mérőszalaggal körbefogja a csípőjét. A valódi eredmények meglátása segít abban, hogy motivált maradjon, amikor kísértésbe esik az étrend és a testmozgás elhagyása.

• Készítsen egészséges étkezési tervet. A zsírvesztés a jó étrendtől függ. Egy tinédzsernek naponta körülbelül 500 kalóriát kell csökkentenie étrendjéből, és javítania kell az ételválasztásán. Ha nincs ideje megszámolni a kalóriákat mindenhez, amit eszik, töltsön fel gyümölcsöket és zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonát és sovány húsokat. A tizenéveseknek az egész életre szóló egészséges szokások megteremtésére kell összpontosítaniuk, nemcsak a fogyásra.