Hogyan lehet fogyni a gyorsétterem elfogyasztásával
BUKAREST - 2016. május 18
A gyorsétterem kiválasztása nem biztos, hogy ideális megoldás, de néha ez lehet az egyetlen lehetőség. Bár lehetetlen egészséges ételt találni egy gyorsétteremben, tekintettel arra, hogy a legtöbb étel magas kalóriatartalmú, zsírsav-, zsír-, nátriumtartalmú, mégis választhat olyan termékeket, amelyek e tekintetben gyengébbek és legyen összhangban az alacsony zsírtartalmú étrenddel.
Hogyan lehet fogyni a gyorsétterem elfogyasztásával
Tartalmazza a megengedett kalóriák számát
Tanulmányok és a táplálkozási szakemberek véleménye szerint diéta közben nem számít, hogy mit eszel, mindaddig, amíg egy étkezés nem hoz többet 500 kalóriánál. Ha éttermet szeretne hívni étterembe, vagy étkezés megrendeléséhez hívja a gyorsétterem szolgáltatásait, telefonszámot kérhet a megrendelt termékek kalóriáinak számáról. A legjobb azonban, ha személyesen dokumentálja az interneten az elfogyasztani kívánt ételek hozzávetőleges számát, nem haladva meg az 500 kalória értékét.
Ha nem talál vagy kap információt a kalóriák számáról, próbálja meg kiválasztani azokat az alacsony kalóriatartalmú ételeket, mint például a nem sült sovány hús (csirke), zsemlemorzsával, gabonafélékkel vagy egész zöldségekkel.
Mindig válasszon egészséges első fogást
Legyen szó szendvicsről, hamburgerről vagy a pizza megrendeléséről, mindig válasszon kis mennyiséget alacsony kalóriatartalmú tartalomhoz, és a húsokat grillezni vagy párolni kell. Az ötlet az, hogy a tányért a lehető legegyszerűbbé tegyük, szószok vagy más feltétek, például majonéz vagy más fűszerek nélkül, amelyek jelentősen növelik a kalóriák számát. Sokan úgy gondolják, hogy az étteremben vagy házhozszállítással kínált saláták jó választás alacsony kalóriatartalmú étkezéshez, de ez a szabály nem mindig alapvető. A salátákat is megfelelő módon kell megválasztani, egészséges fehérjetartalommal és alacsony kalóriatartalmú öntettel.
Az egészséges első fogás kiválasztása tartalmazhat egy kis hamburgert, grillezett csirkeszendvicset vagy teljes kiőrlésű gabonát sovány fehérjével és teljes zöldséggel, valamint vegetáriánus pizzát.
A kalória korlátozása érdekében a sült krumplit el kell hagyni a menüből, mivel egy átlagos adag körülbelül 300 kalóriát tartalmazhat. Az egészséges köret kategóriákba tartozhat az alacsony kalóriatartalmú salátaöntet, sült burgonya vagy főtt zöldség. Végül, de nem utolsósorban a desszert helyettesíthető egy csésze teával vagy friss almaszeletekkel. Az italok kategóriájából választhat sima vizet, cukor nélküli jeges teát vagy sovány tejet.
Ha a reggeli nincs megfelelően megtervezve, az egészségre és a testsúlyra is negatív hatással lehet, például ebédre vagy vacsorára. A diétás reggelihez keressen rostos ételeket, például korpás muffint vagy zabpelyhet és friss gyümölcsöt. Búza pirítós vagy tojás is jó választás reggelire. Az ebédhez vagy a vacsorához hasonlóan korlátozzon 500 kalóriát, és tartsa kicsiben az adatait, és kerülje a sovány sajtot vagy sonkát.
A Weboldal PRO-ról
Pizza & Food "5 Minute" a 2000-es évek eleje óta kínál házhozszállítási szolgáltatásokat, nagy tapasztalattal a kulináris területen, és minden nap friss és ízletes ételeket szolgál fel ügyfeleinek minden ízlés szerint, kezdve tucatnyi pizzával, étellel főtt, tálak, halak, levesek, saláták, desszertek és még sok más.
George Bogdan Ivan
- 0769646500