Hogyan lehet fogyni a joghurtos étrenddel
Ebben az évben valóban úgy döntöttél, hogy végre eléred álmaidat, de most az év végéhez közeledik, és még mindig nem vagy ott, ahol szeretnél? Van itt egy ötletünk, amely egy kicsit közelebb visz a céljához!
A joghurt diéta
A joghurt kiemelt diétás termék, mert feltölti Önt, csillapítja az édesség utáni vágyat és magas a fehérjetartalma. Ha a probiotikus változathoz folyamodik, akkor erősíti a bélflóráját is, amely támogatja emésztését és anyagcseréjét.
A joghurtos étrend koncepcióját öt napra tervezték, de tíz napra meghosszabbítható, ha örömét lelte ebben a diétában. Azonban nem szabad tovább folytatnia az egészet, mert különben ez áll: Hello Yo-Yo!
Ébredés után minden nap sok langyos vizet kell inni, és azonnal el kell kezdeni egy adag natúr joghurttal. Ezt finomítja egy evőkanál zabpehellyel. A reggeli mellett fogyasszon el egy csésze cukrozatlan zöld teát.
- Ebéd: 300 g joghurt, zöld saláta (200 gramm), uborka és retek.
- Este: egy tányér zöldség, 300 g joghurt, 2 marék dió
- Ebéd: 50 g teljes kiőrlésű rizs, dobozos tonhal és 200 g paradicsomsaláta
- Este: 300 g natúr joghurt szezonális gyümölcsökkel
- Ebéd: 200 g párolt tőkehal, nagy tányér sárgarépával és édesköménygel (nyers vagy ízlés szerint párolt).
- Este: 300 g natúr joghurt szezonális gyümölcsökkel.
- Ebéd: 150 g grillezett lazac citromlével és petrezselyemmel, 200 g karfiollal.
- Este: 300 g natúr joghurt 150 g erdei gyümölccsel és 2 ek zabpehely.
- Ebéd: 50 g teljes kiőrlésű rizs párolt spárgával 200 g zöld saláta.
- Este: 300 g natúr joghurt narancssal, grépfrúttal és kivivel.