Hogyan lehet fogyni a krónikus táplálkozással

Sok embernek nem sikerül lefogynia és panaszkodik emiatt. Legyen szó akár kilók gyarapodásáról, akár fogyásáról, mindenki, férfi és nő is, ugyanabban a hajóban van. Ez azonban nem helyrehozhatatlan helyzet, mivel vannak olyan fogyókúrás étrendek, amelyek megfelelnek az egyéni igényeknek és ízlésnek. A legnépszerűbbek között szerepel a krón táplálék, amely kiegyensúlyozott étrenden alapul. A résztvevők többsége egészsége érdekében veszi, másoknak konkrét súlycsökkentési céljuk van. A krón táplálkozás valóban hatékony a fogyás szempontjából? Itt vannak a fontos információk, amelyekre emlékezni kell.

Fogyhatunk-e a krónikus táplálkozással ?

Dr. Delabos 1896-ban fogant, a krón táplálkozást már orvosilag tesztelték az IREN vagy az Európai Táplálkozási Kutatóintézet tudósai. Az elemzés eredményeit kielégítőnek találták. Ez a módszer a napi étrend átszervezéséből áll, az egyes emberek táplálkozási igényeinek megfelelően. Célja a szervezet által nem asszimilált tápanyagok szükségtelen tárolása miatt felesleges kilók kiküszöbölése. Ily módon ez a kúra lehetővé teszi az egészséges súly hosszú távú megőrzését.

Számos tanulmány bebizonyította a krón táplálkozási étrend hatékonyságát is egy fogyókúrás program részeként. Az ilyen eredménynél tapasztalt átlagos fogyás havonta 1-2 kilogramm. Ezt követően a súlycsökkenés 500 g és 1 kg között folytatódik az ideális súly eléréséig. Fontos fenntartani ezt a táplálkozási egyensúlyt az egész életen át annak érdekében, hogy kifinomult sziluettje megmaradjon, amely megfelel az egyes emberek morfológiájának. Ez lehetővé teszi a jo-jo effektus könnyű és automatikus elkerülését.

Ettől eltekintve a krónikus táplálkozás előnye számos betegség megelőzése. Ez lehet magas vérnyomás, cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, hiperkoleszterinémia ... Az általa kínált táplálkozási minőség a fáradtság, a koncentrációvesztés, az emésztési rendellenességek, a víz visszatartása stb. Elleni küzdelemben is segít.

Hogyan lehet lefogyni anélkül, hogy megfosztanánk magunkat a krón táplálékkal ?

A krónikus táplálkozás másik előnye, hogy számos könnyen elkészíthető egészséges menüt és receptet kínál. Íme néhány példa a kiegyensúlyozott étrend részeként kipróbálandó tipikus menükre.

Tipikus idõtáplálék menük

Dr. Delabos szerint a test 4 óránként választ ki hormonokat és enzimeket. A jobb működés érdekében automatikusan táplálékot igényel ezekben a pontos időpontokban. Ezért fontos az étrendet a test igényeihez igazítani. A krónikus táplálkozási étrend napi 4 étkezés elfogyasztását javasolja erre a célra. Itt található egy tipikus menü egy napra:

• Reggelire: sajt, vajjal kenhető kenyér, 1 tojás és forró ital tej és cukor nélkül;
• Ebédre: fehér hús tésztával kombinálva, egy kis zöld zöldség és fehér sajt vörös gyümölcsökkel;
• Kóstolni: étcsokoládé, friss gyümölcs és egy pohár friss gyümölcslé;
• Vacsorára: tenger gyümölcsei és egy tál zöld.

Példák a krónikus táplálkozási receptekre

Az ételek kiegyensúlyozott ételei nemcsak ízletesek, de az összetevők könnyen megtalálhatók és olcsók. Itt van egy lista az egészséges és ínyenc receptekről, amelyeket a krónikus táplálkozás részeként kell tesztelni:

Tőkehal medvehagymával

Ehhez a készítményhez:

• tőkehal filé;
• vágott petrezselyem;
• apróra vágott medvehagyma;
• 1 gerezd fokhagyma;
• egy csepegtető olívaolaj;
• sót és frissen őrölt borsot.

---