Oxid gyakorlatok
Nem titok, hogy a civilizációban a társadalmunk minden évben egyre elhízottabb. Természetesen a hatékony diéták és az edzés egyre gyakoribbá válik, mivel a fejlődés nem áll meg. Hihetetlennek tűnik, de ötletes szakemberek arra gondoltak, hogyan lehet intenzíven lefogyni a leggyakoribb levegő segítségével!
Hogyan működnek a légzőgyakorlatok?
A légoxidok súlycsökkentésének új módszernek hívják, a számára készült gyakorlatok most problémamentesen megtalálhatók. Gil Ronson alapította ezt a csodálatos rendszert, ez a hölgy most azt állítja, hogy reális a fogyás megszüntetése kemény diéta és brutális edzés nélkül, egyszerűen a lehelet segítségével! Úgy tűnik, hogy a tüdőnk képes többre, lélegzünk, de nem használjuk ki teljesen az erőforrásaikat, túl kevés levegőt lélegzünk be. Minél többet lélegezünk megfelelően, annál gyorsabban égnek a zsírsejtjeink, és annál gyorsabban lesz vékony derékunk.
Itt ezekre az elvekre épül az oxid csoda-módszere. A has, a derék és más testrészek gyakorlatait különböző izommunkákra tervezték.
Azok az emberek, akik e rendszer segítségével már elérték a fogyás eredményeit, számos előnyét és előnyét megjelölik:
- az edzés statikus légzőgyakorlatok, bárhol elvégezhetők, nincs szüksége pénzre, edzőkre, sportruhákra;
- egy edzés mindössze tizenöt percet "lop el", így a legforgalmasabbak is felkészülhetnek;
- függetlenül az ember súlyától, életkorától, társadalmi helyzetétől, elérhető betegségétől - bárki megteheti;
- azonnal eltávolíthatja a zsírt és az utált narancsbőrt, a kalóriák nagyon gyorsan elégettek;
- az ember megjelenése javul, a bőr üde lesz, feszültebbé válik;
- javul a vérkeringés, az izmok megerősödnek.
Oxidok - gyakorlatsor
Tehát az alábbiakban az oxidációs módszerek alapvető gyakorlatait kínáljuk fel. Gyakoroljon napi tizenöt percet, az első eredményeket egy hónap után láthatja. A légzési technikát tökéletesíteni kell.
A cselekvés alapvető: üljön le a földre, nyújtsa ki a papokat és a sajtót, vegyen egy mély, mély lélegzetet az orrával, csúsztassa el a medencéjét és fújja fel a hasát. Ugyanakkor ki kell nyújtania ajkait. Mély belégzés esetén háromszor kell hirtelen belélegezni, hogy azonnal lehúzza a gyomrot. Aztán hirtelen, a szájon át, a kilégzéshez, az izmok még mindig összenyomódnak. Az ajkak egyszerre záródnak. A tüdő teljes kiürítéséhez még háromszor kell hirtelen kilégzést adnia. A lejárat során a has egyre intenzívebben húzódik vissza.
Az oxiciklusos gyakorlatok (a derék, a has, a comb számára) pontosan az izomfeszültség (rendkívül erős) és négy légzőgyakorlat lesznek. Ezeket egy dologként kell elvégezni - légzés, majd három dovdocha, lejárat, közvetlenül előtte három. Olyanok, mint egyetlen próba, amely után pihenhet.
- A fő helyzet egy állvány, amely a lábak vállszélességgel rendelkezik. A kezet egyenesen fel kell emelni és teljes erejével kinyújtani, egyszerre végezve légzésismétlést. Ezután le kell engednie a kezét, és ugyanazt kell ismételnie a másik kezével.
- A második gyakorlat - szükséges, hogy a lábad szélesebb legyen, a kezed a hátad mögött rögzüljön a zárban, erősen nyújtózkodni. Ezután végezzen négy légzési ciklust, és ejtse le a kezét.
- Harmadik gyakorlat, segítve a csípőt és a derekat - szorosan a falhoz szorítva, hátul, a lábak hüvelykeket hat-hétig tolhatnak, a kezek pedig becsukódnak előtte, pontosabban a mellkas előtt. Ismételje meg a légzést egyszer.
- Ha egy stabil szék elé akar állni, tegye a lábával. A hátsó részhez tapadva a lábak kissé térdre hajlanak, kinyújtják a feneket, ami megismétli a légzést.
- Ismét fogva a széket, emelje fel a lábát, húzza fel a zoknit. Pop, szűrés, ismétlés, ismételje meg a másik lábát.
Ezek az egyszerű, de rendkívül hatékony gyakorlatok valóban segítenek a vékonyabbá válásban, minden nap dolgoznia kell, rendesen kell lélegeznie, és az eredmény nem fog sokáig tartani.