Hogyan lehet fogyni a manhattani étrenddel
Egy új fogyókúrás étrend hullámokat okoz az óceánon túl. A manhattani étrendnek nevezett étrendet Eileen Daspin író készítette, aki azt tanácsolja azoknak, akik fogyni akarnak, ne tiltsák meg az étvágyat, hanem csak kóstolják meg az ételt, ne egyék.
"Amikor úgy döntünk, hogy egy fogyókúrát követünk, akkor először is meg kell tennünk
Az író azt állítja, hogy a fogyás megkezdése előtt szigorú ütemtervet kell kialakítanunk, csakúgy, mint egy maratonra készülő sportolóé. "Szükségünk van fizikai és mentális edzésre, mert a diéta követése olyan folyamat, amely kimeríthet minket. A fogyókúrát legalább három héttel korábban meg kell alkotni, mert a psziché hozzászokik ahhoz, hogy bizonyos ételeket feladunk. ami miatt nem tudunk megszabadulni a plusz kilogrammtól "- tette hozzá Daspin.
Szakemberi tanulmányok azt mutatják, hogy a testnek 21 napra van szüksége ahhoz, hogy megszabaduljon bizonyos szokásoktól, beleértve a gyorsétkezések hajlamát is.
"Javaslom, hogy ne mondjon le mindenről, ami egyszerre tilos, mert a kudarc kockázata meglehetősen magas. Először lemond egy ételről. Tíz nap múlva nem fogja érezni, hogy ezt a terméket be kellene venni a napi étrendbe. Ezután válasszon másik ételt., és végül képes lesz arra, hogy megszüntessen mindent, ami nem egészséges. Egy bizonyos ponton előfordulhat, hogy megint megkapja azt az ételt, amelyet feladott, de akkor egyszerűen meg fogja enni anélkül, hogy érezné tőle függő "- állítja az író.
Eileen Daspin további tanácsa: a fogyókúra követése előtt fel kell adnia a nehezen elérhető normákat. A fogyásnak lassúnak kell lennie. A korlátozó kúra elfogadása csak rövid távon működik. "Az étrendünk részét képező élelmiszerek új listájára kell összpontosítanunk, ahelyett, hogy azon gondolkodnánk, hány kilót kell leadnunk és mennyi ideig" - mondja a manhattani étrend szerzője.
Eileen Daspin azt is elmondja, hogy amikor egy egészségtelen ételnek érezzük magunkat, amely elpusztítja az egész étrendünket, akkor megkóstolhatjuk, mert ha negatív hozzáállást tanúsítunk, akkor végül lemondunk az egészséges étrendről és visszatérünk az egészségtelen szokásokhoz.
Az addiktív ételeket, például a csokoládét, édességeket, mogyoróvajat, de a gyorséttermet is, stb. Soha nem tartják otthon, mert arra csábítanak, hogy túltegyük őket.
Az író azt is tanácsolja a fogyókúrázóknak, hogy tévesszék meg étvágyukat azzal, hogy tejet öntenek zöld teára. "Kap egy italt, amely ízesíti az olvasztott zöld tea fagylaltot" - javasolja Eileen Daspin.
A minőségi termékek nagyon fontosak a diéta sikerében. Így a finom balzsamecet ajánlott, de nem olcsóbb alternatívák. A cukrot és a mézet juharsziruppal lehet helyettesíteni. Jobb az alaknak - magyarázza a diéta szerzője.
Eileen Daspin azt is elmondja, hogy az ételek főzése olyan szempont, amely mérlegelni fogja a felesleges kilók elleni küzdelmet. Saját ételünk elkészítésével jobban ellenőrizhetjük a tányéron lévő kilokalóriákat - zárja le a nő.