Hogyan lehet fogyni a Pilates használatával - 50PLUS
Gyakoroljon gyengéden (Patrick Malleret kép)
Sok híresség okkal esküszik az edzésre. Mivel a Pilates nemcsak a felszínén erős, de a mély izmoknak is jó. Az aktiválás után segít tartósan több kalóriát fogyasztani.
Az olyan sztárok, mint David Beckham, napi legalább egy órán át csinálják a Pilates programot. Richard Gere és Sarah Jessica Parker is esküszik a Pilates edzésre. Sok balerina pilates edzést is végez.
Gyakoroljon szelíden
A hangos zenére ugrálás és az izzadt edzés nem a te dolgod? A Pilates más. Ez egy holisztikus, szelíd edzés. A jógához hasonlóan az edzésnek nemcsak erősítő, hanem nagyon pihentető hatása is van. És: edzi a mobilitást.
Erősítés a közepére
A pilates edzés az egész testet erősíti, de mindenekelőtt a test magját. Ez pedig nemcsak segít karcsúbb alakban, hanem javítja a testtartását is.
A súlycsökkentő hatást különösen erősítik:
- Kitartó edzés
- A Pilates edzéssel kombinálva gyorsabban fogy. Nem kell futni mennie. Uszás, túrázás vagy egy gyors séta is segít.
- Az egészséges táplálkozás
- Ha Pilates edzéseket végez, de aztán édességekkel és hasonlókkal ünnepel, aligha éri el a kívánt súlycsökkentő hatást. Ezért: A testmozgással egyidejűleg sok rostot, gyümölcsöt és zöldséget kell enni. Jobb minimalizálni a cukrot, a fehér lisztből készült termékeket és az alkoholt.
- Rendszeresség
- Minél gyakrabban stimulálja az izomcsoportokat a Pilates programmal, annál gyorsabban fogy a teste. A legjobb, ha hetente háromszor-négyszer edz. Mert nem kell túlzásba vinni. A testnek pihenőidőre is szüksége van, amikor nem sportol.
Ki szabad pilates edzést tartani?
A fitnesz edzés nagyon sok ember számára alkalmas. Mivel gyengéden hat az ízületekre és gyengéden edzi a testet.De ha tünetei vannak, tanácsos először beszélnie orvosával vagy fitneszedzőjével, hogy mely gyakorlatokat szabad elvégeznie - és amelyeket inkább nem szabad.
Mi kell a képzéshez?
Nem sok. A jógaszőnyeg és a kényelmes ruházat mellett néhány gyakorlathoz csak Thera zenekarokra vagy Pilates-labdákra van szükség. Ezeket megtalálhatja online vagy számos jól felszerelt sportboltban. Az is fontos, bár a gyakorlatok szelídek, hogy az edzés után iszol eleget.
Miért olyan egészséges a pilates edzése?
A gyakorlatok úgy vannak megtervezve, hogy kevéssé megterhelik az ízületeket - ugyanakkor jót tesznek az erőnlétnek és a mozgékonyságnak. Ezenkívül a relaxáló edzés pozitív hatással van a lélekre. Mert nem csak a Pilates légzése révén válik kiegyensúlyozottabbá. A hamarosan nyilvánvalóvá váló pozitív hatások növelik az önbizalmat is. És egyúttal arra ösztönöz, hogy maradj a labdán.