Hogyan lehet fogyni a pulzus figyelemmel kísérésével
Tényleg tudja a pulzusának az edzés hatékonyságára gyakorolt hatását? Gyakran hivatkozunk a híres "vörös zónára" vagy "kényelmetlenségi zónára", amely a kezdők számára lényegében hasonlít arra a pillanatra, amikor már nem tud lélegezni. De vajon valóban garantálja-e, hogy megkapja azt a testet, amelyről álmodik? Vagyis legtöbbször szilárdabb, tónusosabb, még vékonyabb test néhányunk számára.
Nos, itt be fogjuk bizonyítani Önnek, hogy a kérdésre adott válasz nem feltétlenül nyilvánvaló. Számos tényezőt kell figyelembe venni a fogyás és a pulzus csökkentése érdekében (a futópadon villogó szám).
Ma megtanulod, hogy melyik küszöbértéktől veszi el tested az energiát a zsírjaidból! Érdemes megnézni !
1. Számolja ki pulzusát nyugalmi állapotban !
Mielőtt nekilátna az átalakításnak és a foglalkoztatásnak FC (Szívfrekvencia) nál nél pihenés az edzés hatékonyságának igazolásához, még mindig tudni kell, hogyan kell kiszámítani! Ne essen pánikba, ez nagyon egyszerű, és nem kell hozzá tudományos gép.
Csak annyit kell tennie, hogy a stopperóra (ami pontosabb lesz, mint te) közeledben, és állítsd 1 percre.
Ezután szabad kezével csípje meg az egyik csuklóját, a hüvelykujját a csukló külső részén helyezze el. Itt van a impulzus (= az a hely, ahol a szív lüktetését a vér lüktetésén keresztül érzékeli).
Miután megérezte az ütemeket, csak számolja meg őket 1 percig.
Legtöbbször a szám között ingadozik 60 BPM (Ütem per percs) és 80.
Ugyanis minél sportosabb, annál alacsonyabb a szám.
2. Számítsa ki a lipolízis küszöbét !
A lipolízis ? Mi ez a tanult név? Ez a tudományos szó a kedvenc jövőbeli kémiai jelenségedről (amikor tudod, mi az). Ez az a pillanat, amikor a tested spontán felhasználja az elfogyasztott vagy elraktározott zsírokat energiára, vagyis KIKÜLÖNÖZI azokat !