Hogyan lehet fogyni a ruhákon mindössze 5 nap alatt

Unod már, hogy nem eszel húst? Tudnod kell, hogy mi fog történni a testedben

Hogyan változtatta meg a világjárvány a karácsonyi filmek csókjait

Horoszkóp két hétig. November 13–26. Olyan, mint egy parázsló vulkán

Felnőtt történet: ajándék javaslatok egy tizenéves lány számára

Néhány nap múlva fontos eseményed van, és a kedvenc ruhád kissé feszes? Próbálja ki ezt a diétát, és az eredmények nem sokáig várnak magára!

Mit enni?

Ebben az étrendben csak alacsony zsír- és kalóriatartalmú, de tápanyagokban gazdag ételek megengedettek. Így fogyni fog anélkül, hogy éheznéd magad, és anélkül, hogy szükséged lenne a gyakori harapnivalókra. Ugyanakkor naponta meg kell inni 8 pohár vizet, elfogyasztani 3 fő ételt, és természetesen 2 egészséges harapnivalót.

Példák reggelire

1) Müzli natúr joghurttal és egy marék áfonyával. 1 pohár friss cukrozatlan narancslé

2) 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós, 1 paradicsom, 1 pohár cukrozatlan gyümölcslé

3) 2 kemény vízzel főtt tojás és 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós

4) 1 koktél 1 narancsból, 1 banánból, 150 ml sovány tejből, 1 kis pohár sima joghurtból és 1 evőkanál mézből.

5) 1 perec és 1 evőkanál sovány sajt egy tál választott gyümölccsel

Példák ebédre

1) Saláta 1 kis avokádóból, 1 paradicsomból, 2 szelet sajtból, 1 evőkanál olívaolajból és 2 teljes kiőrlésű kekszből.

2) 1 leves vagy 1 zöldségleves

3) 1 szelet szelet teljes kiőrlésű kenyérből, 1 darab grillezett csirkemellből és egy paradicsomból

4) 2 sült burgonya sovány sajttal és 1 narancs.

5) 1 szárított babsaláta rizzsel és 1 alma

Példák vacsorára

1) 1 filé grillezett lazac citromlével

2) Sült csirkemell zöldségekkel

3) 2 kolbász babgal

4) 1 sült bárányborda grillezett kukoricával

5) Sült csirkés nyárs, paradicsom és spenót

Példák rágcsálnivalókra

4) 2 négyzet étcsokoládé

Kiválaszthatja ezeket a példákat, és megismételheti őket, amikor csak akarja.

---