Hogyan lehet fogyni a testsúlyt szabályozó hormonok szabályozásával - kortizol - T; s Titkok

testsúlyt
A kortizol a mellékvese által kiválasztott hormon. Úgy is hívják "Stressz hormon" mert akkor termelődik, amikor a test stresszt érez. Mint a többi hormon, a kortizol is fontos a szervezet számára. azonban, A megemelkedett kortizolszint túlevéshez és hizlaláshoz vezethet mert amikor stresszel jár, a test éber állapotba kerül, amelynek következtében gyorsan felhalmozódik a zsír és növekszik az étvágy.

Úgy tűnik, hogy azok a nők, akiknek a derék körüli zsírlerakódásuk van, a kortizol magasabb szekréciójával reagálnak a stresszre. azonban, pusztán egy drasztikus étrend fokozott stressz hormontermeléshez vezethet. Egy tanulmány megállapította, hogy a korlátozott kalóriatartalmú étrendben lévő nők kortizolszintje magasabb volt, és azt mondták, hogy nagyobb stresszt éreznek, mint a normálisan étkező nők.

hogyan
Normális, ha egy nap alatt kiválasztódik a kortizol szintje ingadozik, de amikor szenvedünk krónikus stressz a kortizol szintje növekszik és az is marad. És amikor a stressz és a kortizol szintje magas, a test is ellenzi a fogyást . A test úgy gondolja, hogy "nehéz időszak" következik, és fel fog készülni arra, hogy lerakja a bevitt zsírokat és mozgósítja a szervezetben már tárolt zsírokat. Így a kortizol az egészséges területekről - a fenékről vagy a combról - a lerakódott zsírt a hasi területre mozgatja, ahol több van kortizol receptorok. Ebben a folyamatban a kortizol az egészséges zsírokat zsigeri zsírokká alakítja, amelyek a hasi szervek körül rakódnak le, és növelik a gyulladást és ellenállást váltanak ki a zsírban. inzulin .

Ez a zsír lerakódott vagy kiszorult hasi terület még több kortizolt fog termelni, mert transzformáló enzimet tartalmaz inaktív kortizol aktív kortizollá. Alapvetően minél több zsír rakódott le a hasa köré, annál magasabb a kortizol-szekréció, amely a has körüli zsírlerakódáshoz vezet, és ezzel ördögi kört hoz létre.

A túlzott kortizol-szekréció megelőzéséhez vagy csökkentéséhez kövesse az alábbi tippeket:

  • Tartson kiegyensúlyozott étrendet! (Egészséges ételeken alapuló étrendet kell követni, és kerülni kell a túlzott kalóriatartalmú diétákat.
  • elmélkedik!
  • Zenét hallgat!
  • Aludj többet! ( még jobb )
  • Határozza meg a stressz forrásait, és próbálja, amennyire csak lehetséges, megszüntetni azokat!
  • Mozog!
  • Szánjon időt arra, hogy azt tegye, amit szeret, szórakozásra és kikapcsolódásra!