Hogyan lehet fogyni A testtömeg tudománya
A súlykezelés kihívása
Sokan úgy vélik, hogy a fogyáshoz kevesebbet kell enni és többet kell mozgatni. Más szóval, kevesebb kalória elfogyasztásával és több mozgásával lehet fogyni.
De miért fogyaszthatják el egyesek azt, amit csak akarnak, anélkül, hogy híznának ... míg mások, akik diétáznak és testedznek, híznak vagy soha nem fogynak?
A fogyás bonyolultabb, mint egy kisebb mennyiségű kalória fogyasztása, mint amennyit költünk. Vessünk egy pillantást néhány tényezőre, amely befolyásolja a fogyást.
Szükségünk van nézz túlra az egyszerű egyenletből elfogyasztott kalória = elfogyasztott kalória.
Számos tényező befolyásolja az étvágyat és a testsúlyt
Ön egyedülálló ember, ezért azok a tényezők, amelyek miatt enni és hízni kezd, különböznek attól, aki melletted ül. Van, amin változtathat, és van, amely befolyásolja a súlyát, és ezen nem lehet változtatni. Íme néhány fontos tényező, amely befolyásolja a súlyt:
Genetikai. Néhány dolog, például a szemed színe vagy a magassága, a szüleidtől származik. Ugyanez vonatkozik a súlyra is. Tudta, hogy bizonyos gének nagyobb valószínűséggel híznak? Külső hatások. A társadalom, a környezet és a kultúra is befolyásolja a testsúlyt. Például a családnak, az etnikumnak és a társadalmi-gazdasági státusznak meghatározó szerepe van súlyunkban.
Viselkedés. Az, hogy hogyan eszünk minden nap, és mit tudunk a táplálkozásról, fontos szerepet játszik a súlygyarapodásban vagy a fogyásban. Az, hogy mekkora fizikai aktivitást végzünk (vagy nem), befolyásolja a súlyunkat is. De tudta, hogy olyan tényezők, mint az alvási szokásaink és a stresszszintek, szintén befolyásolhatják a fogyás képességét?