Hogyan lehet fogyni a W4 főiskolán; WorldWideAdvertisingDesert; WWWW
Sok fiatal egyetemi hallgató úgy véli, hogy a hírhedt "Gólyát 15" -et vonják be az első évre, otthonuktól távol. A Rutgers ’Koch College tanulmánya azonban, amely a 67. hallgatókat célozta meg, 2006. megállapította, hogy a hallgatók általában nem szereznek 15 kilót; hanem átlagosan hét fontot kapnak az egyetem első évében. Az alacsonyabb fontszám ellenére a súlygyarapodás még mindig sok fiatal diák számára problémát jelent. Súlygyarapodás azonban nem szükséges. Kis kezdeményezéssel és akaraterővel a hallgatók az egyetemi évek alatt valóban fogyhatnak. kézikönyv
napi testmozgás. Nem számít, mennyire elfoglalt az időbeosztásod, tedd prioritássá, hogy minden nap egy és fél óra közötti testmozgást végezz. Gyalog vagy kerékpárral az osztályba buszozás helyett. Használja ki iskolája szabadidős központjának és programjainak előnyeit. Regisztráljon egy sporton belül egy baráti társasággal .
5.
igyon szódát, kerülje a cukros gyümölcsleveket és alkoholt. Ehelyett vegyen egy üveg vizet, és vigye magával az egyetemen, szükség szerint töltse fel. A víz hidratálja és egész nap jól érzi magát.
Főiskolai hallgatók és diéta
A legtöbb hallgató először egyedül van, amikor egyetemre jár. A diákok azonban gyakran olyan rossz étkezési szokásoktól szenvednek, amelyek súlygyarapodáshoz, sőt alultápláltsághoz vezetnek. A főiskolai hallgatók rossz étkezési szokásainak megértése segíthet elkerülni, hogy ugyanazok a szokások bekerüljenek. Az átlagos diákdiéta
A főiskolai hallgatók étkezési szokásai nagyon rosszak. Túl sok ócska ételt esznek, és szórványosan esznek, óriási reggelit (vagy egyáltalán nem reggelit) esznek az óra előtt, majd annyi ételt ropogtatnak, amennyit csak lehet ebédszünetben. A Faqs.org beszámolója szerint „A diákok étrendje kevéssé változatos, és gyakran fordulnak magas zsírtartalmú snackekhez. Gyakori hiba az adagméretek alábecsülése, vagyis gyakran többet esznek, mint gondolják, hogy esznek. A weboldal arról is beszámol, hogy a hallgatók becslése szerint 10 százaléka több mint 15 alkoholtartalmú italt fogyaszt hetente. Ezek az italok üres kalóriákkal vannak töltve, és hozzájárulnak az étrend romlásához.
15. kezdő
Ennek a túlfogyasztásnak az eredményeként sok hallgató 15 vagy több fontot fog meghízni a főiskolai első évében, a gólya 15 elnevezésű trendet. Ez az első 15 font gyakran csak annak a hatalmas súlygyarapodásnak a kezdete, amelynek sok főiskolai hallgatónak nehézségei vannak a megállással. Az elmúlt négy év egészségtelen étkezési szokásai egész életen át tartó szokásokká válhatnak, ahelyett, hogy csak négy évet ellenőriznék az étrendet. Ez elhízáshoz, cukorbetegséghez, szívproblémákhoz és egyéb egészségügyi problémákhoz vezethet az élet későbbi szakaszaiban .
Fogyókúrák
Ezek közül a hallgatók közül sokan a fogyás érdekében a fogyókúra felé fordulnak. A háromszög felhívja a "diéta" szót, egy "négy betűs szót", és azt mondja, hogy "bárki fogyaszthat alacsony kalóriatartalmú étrendet, akár divatosan, akár nem, és lefogyhat. De a probléma az, hogy általában nem tudjuk tartani ezt az alacsony kalóriabeviteli szintet, és amint abbahagyjuk az étkezést ezen az alacsony szinten, az azonnal visszajön. Sok diák esik bele ezekbe a divatos diétákba. Fogyni fog, visszatér az eredeti étrendhez, és gyorsan visszahízza ezt a súlyt. Ez a fajta fel-le fogyás egészségtelen a test és a szív számára. A legtöbb diéta az étrend egy bizonyos fontos részét képezi, és ennek következtében nagyon rosszul eszel.
okokból
Főiskolai táplálkozási tippek
Az egyik legfontosabb dolog, amit tehet annak érdekében, hogy megbizonyosodjon az egészséges táplálkozásról, az, hogy időt szán az evésre. Sokféleképpen lehet gyorsan csomagolni valamit és enni sietve, de ezek a dolgok általában nagyon zsírosak és egészségtelenek. Rohanás helyett üljön le és fogyasszon egészséges ételt. Ezenkívül győződjön meg arról, hogy naponta háromszor étkezik. Bár az étkezési osztály alapján kísértésbe eshet, hogy mennyire egészséges vagy, nem kell.
Egészséges ételeket fogyasztani
A főiskola rengeteg kísértést kínál az egészségtelen étkezéshez. A főtt egyetemen a sült ételek jellemzőek, az egészségesebb ételek néha nehezebbek. Ennek ellenére az egészséges táplálkozás elterjedt egy egyetemi campuson, és az, hogy nem találja meg, nem mentség arra, hogy ne táplálkozzon egészségesen. Sült ételek helyett grillezett vagy sült ételeket fogyasszon. Nem iszok édes italokat; ivóvíz helyett. A teljes tej teljes kivágása és helyettesítése alacsony zsírtartalmú tejjel szintén intelligensebb módszer az egészség megőrzésére. Győződjön meg arról, hogy rengeteg zöldséget és gyümölcsöt is fogyaszt.
Snackelés
Ha étkezés közben éhesnek találja magát, ne várja meg az étkezést. Energiáját fel kell használnia a tanulásra, és az óráira kell összpontosítania, valamint egy snackre, amely ezt a lendületet adja a következő étkezésig. Uzsonna elfogyasztása közben egyél valamit, ami nem zsírosodik el, mint a gyümölcs. Amikor úgy érzi, hogy olyan ételt kell fogyasztania, amely általában egészségtelen, akkor ezt kis adagokban teheti meg. Például, ha a burgonya chips iránti vágy támad, csak egyél húszat, és hagyd abba a nassolást. Egyéb snackek, amelyek nem fognak ártani a súlyának, a könnyű joghurt, a cukrozatlan granola és egy kis zacskó pattogatott kukorica .
Alkatrészek
Annak ismerete, hogy mikor kell abbahagyni az evést, ugyanolyan fontos, mint az, hogy mit kell egészségesen enni és mit nem. Az alkatrészek kiválasztásakor hajtsa végre a tenyér szabályát: ha nagyobb, mint a tenyere, akkor túl nagy egy részhez. Ha betartja ezt a szabályt az egészséges ételek kiválasztásának megfelelően, akkor egész egyetemi évei alatt egészséges lesz.